Mr Universo
Inizio Preparazione
si le gambe le alleno, ma solo a volte, le trascuro un po..... infatti ogni volta che le faccio poi sono rotto x 2 giorni xchè non sono abituato......Originariamente Scritto da °°sOmOja°°
comunque non so cosa intendi tu x completo... (in gara puoi farlo a 45°) quindi metà.... io lo faccio fino a quasi il culo per terra.
mi sono spiegato? so che non parlo bene, ma ci provo....
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
scusa.. ma a che gare partecipi?!
completo è sotto il parallelo, quindi sotto i 90°
(la punta superiore del ginocchio deve stare al di sopra della punta superiore dell'articolazione dell'anca)
quindi 140kg li fai culo a terra?
beh, complimenti.. se nn alleni le gambe sei pazzo.
Mr Universo
Inizio Preparazione
be ovvio che nn tocco il culo a terra, però anche se volessi non potrei andare + giu di così.....
comuque le gambe magari le ho forti perché 3 anni fa x 1 anno e mezzo ho fatto ciclismo su strada..... ero campione provinciale di biella....le gambe mi sono rimaste un po forti...
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Una precisazione con squat completo si intende quello: "ass to the grass" non l'accosciata da pl sotto il parellelo..(o più precisamente come ha detto somoja)
tra le 2 versioni c'è una bella differenza in termini di carichi!
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
chiedo scusa.Una precisazione con squat completo si intende quello: "ass to the grass" non l'accosciata da pl sotto il parellelo..(o più precisamente come ha detto somoja)
tra le 2 versioni c'è una bella differenza in termini di carichi!
Mr Universo
Inizio Preparazione
scoobydo, in cosa consistevano esattamente le gare o gli allenamenti ke facevi quando eri un ciclista?
ke gare fanno d squat dalle tue parti? a 45° (sopra il parallelo) nn è neanke 1/2 squat!
come è stato fatto giustamente notare, lo squat ATTG è quello completo. E' il c.d. back olympic squat (quello dei WL ke coincide con la profondità le loro raggiungono con il front squat), diverso, appunto, dal power squat (ke è quello dei PL). Eseguire un B.S. nn significa un 'vado giu fin dove posso': il B.S. o squat ATTG significa accosciata completa: ovvero andare a formare un angolo abbastanza vicino ai 45° al di sotto del parallelo . Nn tutti xò riescono a farlo (nn x questioni d forza, ognuno carica quello ke può) ma x questioni d flessibilità in quanto servono ischiocrurali particolarmente flessibili.(allenamenti x migliorare la loro flessibilità possono portare a raggiungere una vera accosciata completa).
ciauz!
Mr Universo
Inizio Preparazione
quando facevo ciclismo mi allenavo 5 giorni a settimana e poi la domenica avevo la gara (quindi si posso contare 6 giorni a settimana).
LUNEDI: allenamento di distanza 80km con soglia cardiaca media a 165 battiti (la mia soglia di allenamento)
MARTEDì:20km per defaticamento
MERCOLEDì:allenamento di potenza (40km con uno scatto lungo 100m ogni 500m)
Giovedì:come il martedì:
VENERDì: come il LUNEDì.
non lo so se ti dervo dire la vertà..... io non ho mai fatto una gara di squat. comunque credo con l'articolazione dell'anca appena sotto al ginocchioke gare fanno d squat dalle tue parti? a 45° (sopra il parallelo) nn è neanke 1/2 squat!
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri