si, ho letto, ho letto, ma la mia paura è che mettendo su massa perda in velocità, che per il ruolo in cui gioco è la cosa più importante.
Dipende dal tipo di allenamento che svogli;nelle tue condizioni mi sembra sciocco puntare alla massa visto che pratichi sport di velocità e resistenza come il basket;credo che per te sia più opportuno seguire un programma per la forza esplosiva o per la resistenza!