...ciao a tutti,e si ricomincia

**°°sOmOja°°** · 14-04-2005, 07:44 PM

Originariamente Scritto da riccardo r

Si,certo.Quindi la mia alimentazione secondo voi è sbagliata?Troppo poco calorica?In cosa sbaglio?

il fatto è che bisognerebbe sapere + o meno come ti alimentavi prima.
(ovviamente se scrivi l'alimentazione di un giorno "normale" ma nn consideri che, x esempio, 3 volte alla settimana sgarri alla grande..allora è difficile trarre informazioni utili... quindi DICCI TUTTO!

)

**riccardo r** · 15-04-2005, 10:24 AM

Attualmente stò mangiando tutti i giorni così,senza mai sgarrare.A fine mese,però mi sono proposto un pranzo alla grande!!!Per quanto riguarda i miei vecchi allenamenti,mi sono allenato molto intenzamente per due anni consegutivi raggiungendo una discreta massa muscolare pulita(a fine tiraggio circa il9% di grasso e 71 kg).Non aspiro a masse incredibili,ma ad una forma fisica "natural".Credo,correggetemi se sbaglio,di aver conservato una discreta struttura sotto l'adipe accumulato in un anno e mezzo di alimentazione pessima e quindi il mio obiettivo è semplicemente riprendere tono per quanto possibile,e liberarmi dal grasso.

**riccardo r** · 15-04-2005, 10:31 AM

Sorry,nella fretta di rispondere invece di "alimentavi prima",ho letto "allenavi prima".Cmq colazione cornetto-i,spuntino spesso pizzetta,pranzo 100g pasta magari molto ben condita,spuntino schifezze varie,e cena una bella porzione di patate al forno o fritte e cotolette(la mia cena ideale).Lo sò è uno schifo,ma a me piace mangiare e tutto sommato non sono neanche ingrassato tanto(almeno credo)per quello che ingurgitavo.Poi adoro il Mc Donald's e quindi spesso ci cenavo ecc...

**trainer** · 15-04-2005, 10:34 AM

spero siano soltanto vekki ricordi........!!!??

**riccardo r** · 15-04-2005, 12:13 PM

Si,certo

**mau** · 16-04-2005, 10:08 AM

riccardo continua la dieta e per non abbassare il metabolismo fai cardio per 20-30 minuti al giorno , tutti i giorni , tenendo le pulsazioni sui 120-150 bpm : minimo 120 massimo 150 ; vedrai che continuerai a dimagrire ; quando sarai arrivato ad un livello soddisfacente ( giudica dallo specchio , lascia perdere la bilancia... ) comincia a fare sul serio coi pesi