...ciao a tutti,e si ricomincia

[riccardo r]

In dieci giorni Ho bruciato circa 2 kg(spero quasi solo di grasso!!!).Ho ripreso ad allenarmi da tre settimane(questa è la terza) e già mi sento decisamente meglio.
Credo che la scheda prevede 20 rip solo per riabituare il muscolo, io non credo alle schede che "definiscono",a mio parere ci vuole tanto cardio e una buona alimentazione.
Il mio basale purtroppo non lo conosco,cmq faccio la classica vita dello studente universitario al quale piace camminare!!!
Grazie dei consigli.

[°°sOmOja°°]

all'inzio la perdita di peso è molto rapida.. è normale.
ma se protrai troppo a lungo una dieta con un apporto calorico eccessivamente basso il metabolismo basale crolla pericolosamente, e ti ritrovi ad ingrassare con la metà della roba che mangiavi prima.

quindi occhio!

[giovane BB]

all'inzio la perdita di peso è molto rapida.. è normale.
ma se protrai troppo a lungo una dieta con un apporto calorico eccessivamente basso il metabolismo basale crolla pericolosamente, e ti ritrovi ad ingrassare con la metà della roba che mangiavi prima.

quindi occhio!

quoto(provato sulla pelle) [839]

[riccardo r]

Si,certo.Quindi la mia alimentazione secondo voi è sbagliata?Troppo poco calorica?In cosa sbaglio?

[°°sOmOja°°]

Si,certo.Quindi la mia alimentazione secondo voi è sbagliata?Troppo poco calorica?In cosa sbaglio?

il fatto è che bisognerebbe sapere + o meno come ti alimentavi prima.
(ovviamente se scrivi l'alimentazione di un giorno "normale" ma nn consideri che, x esempio, 3 volte alla settimana sgarri alla grande..allora è difficile trarre informazioni utili... quindi DICCI TUTTO! )

[riccardo r]

Attualmente stò mangiando tutti i giorni così,senza mai sgarrare.A fine mese,però mi sono proposto un pranzo alla grande!!!Per quanto riguarda i miei vecchi allenamenti,mi sono allenato molto intenzamente per due anni consegutivi raggiungendo una discreta massa muscolare pulita(a fine tiraggio circa il9% di grasso e 71 kg).Non aspiro a masse incredibili,ma ad una forma fisica "natural".Credo,correggetemi se sbaglio,di aver conservato una discreta struttura sotto l'adipe accumulato in un anno e mezzo di alimentazione pessima e quindi il mio obiettivo è semplicemente riprendere tono per quanto possibile,e liberarmi dal grasso.

[riccardo r]

Sorry,nella fretta di rispondere invece di "alimentavi prima",ho letto "allenavi prima".Cmq colazione cornetto-i,spuntino spesso pizzetta,pranzo 100g pasta magari molto ben condita,spuntino schifezze varie,e cena una bella porzione di patate al forno o fritte e cotolette(la mia cena ideale).Lo sò è uno schifo,ma a me piace mangiare e tutto sommato non sono neanche ingrassato tanto(almeno credo)per quello che ingurgitavo.Poi adoro il Mc Donald's e quindi spesso ci cenavo ecc...