prima di tutto gambe - dorso poi devi tenere conto che questi sono i primi tuoi allenmenti percio sara difficle centrare l'obiettivo pero con un po piu di tempo vedrai che troverai il carico e il ritmo che ti permettera di sentire il tutto in maniera diversa, se non ti trovi pero puoi sempre aumentare ma prima di passare ad altro potresti provare anche lo stipping .................devi fare in modo che il tutti si adatti e poi ne trarrai i risultati cosi come accade alla dieta se mani bene oggi non e che domani..........................gia l'aumento del carico e un buon segnale ora fa in modo che quel carico venga eseguito al meglio non dondolore strapppare o altro.