Diario di VIERI

[Alex1981]

x vieri la prima e ultima pipp... l' ho fatta a 13 anni : da allora tutte scop...

Chissà che bruciore dietro allora

[°°sOmOja°°]

Chissà che bruciore dietro allora

uffa alex, sei arrivato prima!

[VIERI]

Dopo le risate il lavoro:
Anche ieri sono partito allo squat.
L'ennesima ripartenza perchè salendo col peso l'accosciata istintivamente non era più completa, maledizione a me e alle gambette secche.
Allora conterà una buona "contrazione", riscaldamento e poi giù a sedere per terra. salirò di peso quando avrò "sotto" il rack perchè da libero non vorrei disfare un pavimento nuovo.
Sono poi passato al Leg ext e per quanto se ne dica a me serve e mi pare di notare una buona tenuta in volume dei quadricipiti. 3x10 con 60 kg. comodi tanto per non esagerare.
Lo stacco sumo procede regolare 4x6 ma non posso riappoggiare ogni volta il bilanciere, al quale faccio sfiorare il tappeto e basta.
Poi il Rematore con 72 kg. di dischi e qualche accenno di presa debole alla mano sinistra.4x6 (nella quarta serie mi sono fermato a 5 reps perchè il mio sistema di sicurezza integrato al midollo spinale ha inviato un segnale che interfacciato a livello di coscenza era un bip che diceva: Posa l'osso, prima che sia tardi. L'ho posato.
Ho tirato quindi comodamente un 3x6 alla lat dietro la testa con 53 kg. di dischi. Tanto comodamente che ho fatto due serie mentre rispondevo al cell con l'auricolare e non ho fatto sentire il fiatone.
Poi all'angolato carico di 44 kg. di dischi ho fatto il mio lavoro solito ma stavolta la sensazione diceva,: aumenta ce la puoi fare, la prossima volta ci sbatto un paio di kg. forse...
Il bip di prima mi ha spinto proprio facendo il curl biceps, a rispolverare la vecchia cinta di cuoio. Non la usavo da una vita. Ma a scanso di ondeggiamenti me la sono stretta bene. Così ho fatto anche i manubri alla panca inclinata per i picipiti ho spinto bene ma stava finendo la "benzina".
Ho concluso lavorando blandamente sugli addominali e morta lì.

[mau]

Chissà che bruciore dietro allora

ho sempre praticato davanti come sanno bene le vostre sorelle...

[VIERI]

ho sempre praticato davanti come sanno bene le vostre sorelle...

E io che me credevo te piacesse alla pecorina quarche vorta armeno*ah ah ah

*armeno = almeno, in pseudo romanesco; da non confondersi col gigante armeno che turba i sogni di mau perchè vuole farselo con un arnese fuori misura

[VIERI]

Scuse preventive a mau per la battuta del piffero del post precedente...
Mi rituffo nel mare magnum degli allenamenti, e ripenso a quando leggo post in cui si sostiene che un "natural" dovrebbe lavorare non più di un'ora e non più di 3 volte a weeks.
Al momento, ma anche in passato, non sono mai riuscito a sfangarmi dai pesi in meno di 90/105 minuti x 4 volte a weeks. Quindi secondo costoro, mi sarò katabolizzato anche il cervello. Fermo restando che ognuno ha il proprio metabolismo, diciamo che le "sveltine" non fanno per me. Fra riscaldamento, monta e smonta dischi, che è una palla immane, il lavoro effettivo in 2 ore sarà poco più della metà, ergo...
Certo quando l'intensità è elevata, quando come in questo periodo, spingo sempre di più cercando di fare 6 reps col peso che non me ne consentiva più di 4/5 fino a poco tempo prima, è ancora più vitale fornire sostanza ai muscoli.
Ma è una grande soddisfazione, muovere "massa" e pensare:"massa".
Una sorta di training autogeno nei due minuti di pausa, fra gli es., per autocondizionarmi a consolidare il peso.
Per troppo tempo, finchè non mi apparvero 4ca e mau sulla via di Damasco, ho lavoricchiato male, con lunghissimi intervalli ma sempre la stessa zuppa o il pan bagnato, che mi avrebbe fatto rimanere uguale uguale, fino alla tomba.
La differenza sta anche nella quiete che ho voluto ricavarmi per pensare ai pesi, non per sollevarli e basta come facevo prima, pensando al lavoro o a chissà che.
Niente fregole però, chè esagerare non serve mai, piccoli passi senza smanie di raccontare progressi evanescenti.
Davanti a me non ho strade del BB tradizionale da percorrere, ma un grande spazio di miglioramento di equlibratura e convergenza come le ruote dell'auto, fra sopra e sotto, fra bicipiti e tricipiti, sugli addominali dove il metabolismo lento, sedimenta ciotoli di grasso, sassolini nelle scarpe del voler essere una copia sbiadita di quella statuaria foto di sajan, presa di lontanto come "il sogno del corpo" di Lindquqvist .

[mau]

E io che me credevo te piacesse alla pecorina quarche vorta armeno*ah ah ah
*armeno = almeno, in pseudo romanesco; da non confondersi col gigante armeno che turba i sogni di mau perchè vuole farselo con un arnese fuori misura

ma non era un gigante bulgaro ? ( vedi il povero Piero su bodyweb ) che turbava i cul-turisti ? cmq per "davanti" intendevo la receptionist femminile che poi la si metta alla pecorina o all' amatriciana fa lo stesso...

[VIERI]

ma non era un gigante bulgaro ? ( vedi il povero Piero su bodyweb ) che turbava i cul-turisti ? cmq per "davanti" intendevo la receptionist femminile che poi la si metta alla pecorina o all' amatriciana fa lo stesso...

Non avevo dubbi caro "tombeur" dal nasino all'insù, bionde chiome e apparato muscolare al fulmicotone...Non avevo dubbi che te le facessi in ogni salsa, dove e quanto potevi sopra e sotto la reception
Noi comuni mortali si scherza, ma sfigati non siamo da millanta che tutta notte canta! Pure "noantri" le abbiamo godute e fatte godere e le godiamo, perchè generosamente si continua in questa missione di buon cuore che rende felici tante signore e signorine. Perchè altrimenti si starebbe tutti qui come deficienti a faticare sotto il ferro??!! Il bersaglio è sempre quello: la tenera patatina con l'acquolina in...bocca.

[VIERI]

Mi son prso una pausetta per non annoiare i lettori pur saltuari del mio diarietto.
C'è di mezzo anche uno stacco di cosce da 1,85 di panterona mora che mi gira intorno e questo distrae un tantino il mio proverbiale à plomb, fortunatamente sono in settimana di scarico e quindi posso dedicare un po' di tempo in più agli svaghi...
Oggi farò una mini full tanto per rimanere "attivo" anche sui pesi...
SQUAT un paio di serie da 10 reps
STAKKO idem
PANCA pure, come FRENCH e CURL BICEPS.
E' piacevole lavorare in relativa scioltezza mentre fuori pioviggina e i muscoli si serrano forti a fasciare il bilanciere. Non sono molto concentrato lo ammetto, anche se certi stimoli mi anestetizzano e lavoro liscio e preciso come una macchina oleopneumatica
Poi due chiacchiere con la super tipa con la piccola pantera tatuata sulla caviglia sx e l'allenamento sarà completo.
Lunga vita a me e a queste gnocche intergalattiche!
Salud!

[VIERI]

Periodo di stanca per tutti, mau latitante ( e come dargli torto sai che palle per lui starci appresso ) somy con la fregola delle ragazze (e come dar torto pure a lui?!)
Io fra fregole e latitanze personali approffitto di questa settimana di meritato scarico in cui sto facendo due leggeri WO in full body per praticare un po' di falegnameria casalinga (sto tagliando e installando i pali da tenda per il mio famoso gazebo/palestra perchè fin che piove me la cavo ma col sole di maggio, diventeri un gamberetto alla piastra senza tende da sole.
Le sensazioni sono buone, la muscolatura, quando la chiamo "risponde" siamo in dirittura d'arrivo per la stagione che tutti aspettate maledetti! Non gare ma sfilate in spiaggia, impettiti come tacchini
Io manterrò un profilo minimale, con quelche guizzo tricipitale portando in braccio la mia piccola Gaia che ad agosto compirà sei mesi.
Tornando al job, solo esercizi base multiarticolari con peso sul 65/70% per 10 reps in due serie.
Ma la prossima week farò un'assemblea generale delle miofibrille per valutare insieme come procedere.

[KURT ANGLE]

Solo un parere personale.......

Io non so come fai a fare sempre le solite cose in palestra.....insomma e' un po' di tempo che fai i bicipiti con l ez e poi l alternato con i manubri......perke' alla prossima sessione non fai magari curl col bilanciere dritto e magari hammer curl ( so ke nn è la stessa cosa ma sto cercando di dirti qualcosa )........o magari perke' non alterni reamtore bilanciere alla remata col manubrio??? Perke' nn vari l inlinazione della panca quando fai french press di tanto in tanto ?? E magari perke' non sostituisci di tanto in tanto la french con la panca a presa stretta ???
QUello che voglio dire e ke a mio parere il tuo allenamento manca di varieta'.....ke a mio parere e' fondamentale per 2 motivi.....

1) non abituare i muscolis empre allo stesso tipo di lavoro

2) per divertirsi e trovare stimoli smepre nuovi ( anke se nn vorrei insistere su quetso punto perke' mi sembra ke davvero non ti manchino )......



COmplimenti per il tuo diario ke e' sempre il piu' bello di tutti !!!!!

[VIERI]

QUello che voglio dire e ke a mio parere il tuo allenamento manca di varieta'.....ke a mio parere e' fondamentale per 2 motivi.....

1) non abituare i muscolis empre allo stesso tipo di lavoro

2) per divertirsi e trovare stimoli smepre nuovi ( anke se nn vorrei insistere su quetso punto perke' mi sembra ke davvero non ti manchino )......



COmplimenti per il tuo diario ke e' sempre il piu' bello di tutti !!!!!

Grazie dam!
Grazie molte anche a Kurt che fa un discorso che mi aspettavo. Giustissimo.
Vediamo un po': La monotonia, la ripetizione del lavoro mi preoccupa anche se mi aiuta a risparmiare tempo! La "routine" mi consente di arrivare lì, dopo una stressante giornata e fare movimenti consueti, standard, quasi in "automatico"...E' sbagliato lo so.
L'unica variabilità che mi concedo è l'incremento dei carichi, il perfezionamento delle esecuzioni...E' poco, mi porterà rapidamente allo stallo?
Credo di sì, anche se sono molto "sbilanciato", indietro con le gambe, avanti con le braccia, indietro con schiena e panca.
Mi pare di "perdere" il filo se cambiando le inclinaziooni devo cambiare il carico, in meno di solito, poi mi parrebbe di non essermi "preparato" per quel chiletto in più che la settimana successiva voglio caricare ad ogno costo.
A parte i limiti dell'attrezzatura, quest'anno volevo mettere su massa, sul serio. Ci sto riuscendo molto parzialmente. Vorrei arrivare in massa a fine di questo mese, poi fare "definizione" Giugno e Luglio. Aggiungendo complementari a iosa.
In conclusione, nonsotante tutte le mie ragioni, cercherò di variare. Anzi lo farò proprio oggi! Uno che è diventato grosso come te, che torreggia in palestra, bisogna ascoltarlo