un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

[°°sOmOja°°]

12 Aprile 2005
°°MAX EFFORT BENCH PRESS°°
riscaldamento & stretching

la panca era occupata da un Omaccione che si allenava con 90kg
(con polsiere, guantini, gomitiere e ca°°i vari) e faticava come uno schiavo nero nei campi di cotone..

°°sOmOja°°(timidamente): "ehm..scusa, posso riscaldarmi?"
Omaccione(quasi senza cagarmi, con aria seccata): "ok, quanto levo?"
°°sOmOja°° "no,no, lascia così, grazie"
Omaccione: " "

in verità avevo gia fatto 2 serie con 80kg alla smith..ma i 90 li ho fatti con il fermo ed esplosivi.. esibizionista dimmèrda

avrei dovuto iniziare con le spalle..ma avevo voglia di panca.
bench press (NO CEDIMENTO)
1X4 @104kg
3x3 @110kg molto bene
forse avrei dovuto tirare di +

shoulder press manubri
1x8 @20kg
1x6 @26kg
ero distante dal castelletto x i manubri, e quindi dovevo portarli in posizione (da solo) da terra. sofferenza massima..occhio alla spalla.
1x5 @26kg
1x8 @24kg
ecco che si avvicinano 3 persone che vogliono aiutarmi..giusto ora.

inclinata manubri
2x6 @ 36kg da solo x portarli in posizione...inkia, un calvario
3x8 @ 32kg
e qui altre persone che volevano aiutarmi (l'ultima serie nemmeno l'ho fatta io, c'era uno che sollevava il peso per me.. sgrunt!) ma avvicinarsi 2 minuti prima no eh?

lever press (spalle) in piedi (oggi senza l'ausilio delle gambe)
2x8 @74kg di dischi.

close grip Bench Press (anche se i tricipiti gia erano a casa)
4x8 @70-60kg

a casuccia.
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mi sono divertito parecchio.. ho anche fatto nuove conoscenze, gente che probabilmente nn rivedrò presto, visto che era pomeriggio ed io mi alleno sempre di mattina.
la cosa che mi ha lasciato shokkato è stato che tutti volevano aiutarmi..temo di essere finito in una palestra gay
peccato che x uno scarto di pochi millesimi di secondo nella congiunzione degli astri venivano a darmi una mano proprio quando nn ne avevo bisogno (vedi press x le spalle dove avrei potuto utilizzare i manubri da 30 con un ausilio nel portarli in posizione)
e vabè, sarà per la prox volta.

ah.. ho visto uno alto quanto me ma bello grosso che eseguiva gli stacchi!!!
peccato che li eseguisse GT e con 70kg ...tristezza. :' (