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Discussione: KickBoxing e bodybuilding

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  1. #1
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    mmmmm...forse mi sono spiegato male...

    intanto premetto che le barrette che mangio io sono senza zuccheri, cmq....

    io non angio solo carne e pesce!!!
    tutto il resto si!! quindi ok alle uova, al latte, i frmaggi ecc ecc.....e poi mangio molta frutta e verdura...senno che vegetariano sarei?
    la dieta che ho scritto era puramente indicativa, ma io mangio di tutto, dai broccoli ai legumi alla verdura alla soia ecc ec c..

  2. #2
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    a ecco allora la cosa e' gia' diversa....................
    perche' dal tuo post emergevano abitudini alimentari veramente malsane...

    allora vediamo di sistemarci ...
    1)come proteine usiamo formaggi magri,bianchi duovo legumi e pro della soia ,yogurt magri
    2)utilizza molta frutta secca sopprtattutto arachidi che contengono proteine in buona quantita'
    3)abbonda di verdura insalata carote piselli spinaci....di tutto
    4)come carbo prendi preferibilmente quelli a basso ig e mangia frutta negli spuntini

    allora questa e' una base dove tu puoi prenere spunto ma le dosi sono assolutamente da adattare a te' quindi prendile come esempio

    (colazione ti alzi 20 min prima ma devi farla)
    3 bianchi duovo
    6 fette biscottate integrali/fiocchi d'avena
    30 gr di arachidi sgusciati
    1 spremuta darancia non zuccherata

    (spuntino meta' matina)
    mela/pera
    1 yogurt magro

    (pranzo)
    150 gr di formaggio magro
    insalatona abbondante condita con 2 cuchiai olio oliva
    2 panini integrali oppure 80 gr di riso o pasta integrale
    30 gr di arachidi

    (merenda)
    mela/pera
    1 pz grana

    (cena)
    1 porzione di fagioli
    2 uova
    2 panini integrale

    prima di dormire se vuoi un bicchiere di latte magro

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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