Mia prima scheda

[°°sOmOja°°]

hai iniziato adesso, è presto x parlare di punti carenti, ed anche di scheda + o meno adeguata, diciamo che per adesso l'obiettivo principale deve essere quello di apprendere correttamente gli esercizi.

evita di utilizzare carichi alti, xkè il corpo nn è ancora in condizione, rischieresti di infortunarti, dedicati invece al pompaggio (cioè tieni le ripetizioni sopra le 8-10 ma nn + di 15-20), in poco tempo dovresti gia vederti + pieno.

[Bobofab]

Ok vi farò sapere come procedo grazie

[fifty]

Somo hai detto giusto, ma vedrai che qualcuno tra un po' arriva a dire che fa schifo che è da buttare, mi ci gioco il.......

[mau]

a parte le gambe che mi han fatto rizzare i biondi capelli il resto può andare anche se un principiante dovrebbe fare una full 3 volte a week come dissi già tante volte con pesi da 10 a 15 reps : caricare un peso che consente circa 10 reps e tenerlo finchè si riesce a farne 15 : indi aumentarlo per riportarsi a 10 reps e così via per un paio di mesi... poi si cambia ovviamente...

[°°sOmOja°°]

a parte le gambe che mi han fatto rizzare i biondi capelli il resto può andare anche se un principiante dovrebbe fare una full 3 volte a week come dissi già tante volte con pesi da 10 a 15 reps : caricare un peso che consente circa 10 reps e tenerlo finchè si riesce a farne 15 : indi aumentarlo per riportarsi a 10 reps e così via per un paio di mesi... poi si cambia ovviamente...

quoto tutto.. mettere in evidenza prego.

[IronPaolo]

Mi associo a Mau in tutto, anche a me la scheda aveva fatto la stessa impressione.

quoto anche fifty: io di solito preferisco correggere gli errori più "gravi" piuttosto che proporne un altra (magari la mia, che mi piace ma che va bene per me e forse nemmeno tanto)

[fifty]

Mi associo a Mau in tutto, anche a me la scheda aveva fatto la stessa impressione.

quoto anche fifty: io di solito preferisco correggere gli errori più "gravi" piuttosto che proporne un altra (magari la mia, che mi piace ma che va bene per me e forse nemmeno tanto)

[Bobofab]

a parte le gambe che mi han fatto rizzare i biondi capelli il resto può andare anche se un principiante dovrebbe fare una full 3 volte a week come dissi già tante volte con pesi da 10 a 15 reps : caricare un peso che consente circa 10 reps e tenerlo finchè si riesce a farne 15 : indi aumentarlo per riportarsi a 10 reps e così via per un paio di mesi... poi si cambia ovviamente...

Cosa intendi con FULL?

[°°sOmOja°°]

Cosa intendi con FULL?

FULL-BODY.
in pratica sessioni di allenamento che allenano il corpo (body) x intero (full).

[Bobofab]

Beh diciamo ke in passato ho gia fatto palestra per un paio di mesi e quindi credo di avere già un esecuzione degli esercizi fondamentali,cè anke mio fratello ke mi aiuta a farli meglio.
Per quanto riguarda la FULL,vorrebbere dire fare un solo tipo di esercizio per muscolo per nn arrivare a 3 ore di allenamento però giusto?