il segreto sta nel seguire con costanza una dieta sana ed idonea (che ovviamente è soggettivo..)

se avrai la pazienza di fare qualche ricerca e di sfogliare qualche pagina di questa (ma nn solo) sezione, molte delle tue domande credo troveranno risposta.

x domande specifiche nn hai che da chiedere
(p.s. se devi chiedere dell'acetil-L carnitina la sezione apposita è quella "integratori"...anche se nel tuo caso sarebbe poco utile utilizzare integratori, finchè la dieta nn è gia a posto)