Consiglio Frullati Iperproteici

**Imbimbs** · 11-04-2005, 05:43 PM

Ciao a tutti,
vi scrivo per ottenere qualche ricetta di frullari iperproteici per merenda, utilizzando proteine in polvere...

Ho provato un frullato con:
250 ml di latte
1 yogurt
15 g di proteine (altri 15g liprendo a colazione)
nutella

So che può sembrare una schifezza, cmq era buono... pero vi chiedo qualcosa di più serio...

**trainer** · 11-04-2005, 06:04 PM

eccotene un'altro delizioso......

SEMIFREDDO ALLA FRAGOLA

Ingredienti:

2 cucchiaiate di Frullato Energetico Formula 1 alla Vaniglia

3 cucchiai da tavola di pro in Polvere

1 vasetto di yoghurt light al gusto di fragola

1 tazza di fragole

4 cubetti di ghiaccio

Nota: Per una consistenza meno gelatinosa, aggiungere prima 1/4 di tazza di latte scremato e di Preparato Proteinico Personalizzato in polvere nel frullatore, poi aggiungervi gli altri ingredienti e continuare a mescolare.

Analisi Nutrizionale

Calorie: 240

Proteine: 29 grammi

Grassi: 0,5 grammo

Carboidrati: 38 grammi

ricetta vecchia riadattata da me

**IRON BOY** · 11-04-2005, 06:04 PM

Originariamente Scritto da Imbimbs

Ciao a tutti,
vi scrivo per ottenere qualche ricetta di frullari iperproteici per merenda, utilizzando proteine in polvere...

Ho provato un frullato con:
250 ml di latte
1 yogurt
15 g di proteine (altri 15g liprendo a colazione)
nutella

So che può sembrare una schifezza, cmq era buono... pero vi chiedo qualcosa di più serio...

-----------------------------------------------
e' un pugno nello stomaco (yogurt , latte , pro in polvere,nutella

questo e' serio
-30 gr di pro alla vaniglia e una banana frullati in un po' di acqua
-30 gr di pro alla vaniglia e fragole a pezzetti in acqua
-30 gr di pro al cacao in acuqua e un po' di latte con una manciata di cereali integrali e nocciole
-30 gr di pro al cocco con 5/6 biscottiinegrali e una manciata di mandorle frullati insieme
.30 gr di pro alla fragola frullati con 7/8 fragole e un goccio di latte

**trainer** · 11-04-2005, 06:06 PM

altro frullato........

FRULLATO DI LAMPONE
Ingredienti:

2 cucchiai da tavola (o più) di pro in polvere

1 tazza di latte di soia intero oppure di latte scremato

1 tazza di lamponi surgelati

1/8 di cucchiaino da thé d’estratto di arancia

4 cubetti di ghiaccio

Analisi Nutrizionale (con latte scremato)

Calorie: 280

Proteine: 30 grammi

Grassi: 1 grammo

Carboidrati: 39 grammi

**trainer** · 11-04-2005, 06:08 PM

altro......

FRULLATO DI CAFFÉ MOKA
Ingredienti:

2 cucchiai da tavola (o più) di pro in polvere

1 tazza di latte di soia intero oppure di latte scremato

1/2 banana di medie dimensioni

2 cucchiaini da thé di Nescafé Classic

1 pizzico di cannella

4 cubetti di ghiaccio

Analisi Nutrizionale (con latte scremato)

Calorie: 275

Proteine: 30 grammi

Grassi: 0,5 grammo

Carboidrati: 38 grammi

**Venom5** · 11-04-2005, 06:12 PM

ragazzi però prima di consigliare qualsiasi cosa facciamoci dire qualcosina in più su di lui..........che ne dite?

**trainer** · 11-04-2005, 06:22 PM

Originariamente Scritto da Venom5

ragazzi però prima di consigliare qualsiasi cosa facciamoci dire qualcosina in più su di lui..........che ne dite?

hai ragione comunque io proposto alcune ricette interessanti che se vorra'potra'sperimentare.......chiaramente tutto inserito in un piano alimentare corretto......considera che con una manciata di noci potrebbe essere anche una buona colazione anzicche' spuntino

**Ct-7b** · 11-04-2005, 06:23 PM

250ml latte scremato
20gr burro di arachdi bio
30gr caseine al cacao
4 cubetti di ghiaccio

**the rock75** · 11-04-2005, 08:03 PM

sembrano buoni

**trainer** · 11-04-2005, 10:37 PM

Originariamente Scritto da the rock75

sembrano buoni

provali

**86_MaNoZz_86** · 11-04-2005, 10:46 PM

Ragazzi, io ne avrei un'altro che utilizzo io e consiste in:

-100ml latte soia ALPRO(marca)
-1 Banana
-1 cucchiaio di cacao amaro
-1 cucchiaino di fruttosio
-3 bianchi dell'uovo appena scottati in padella
-1 caffè

Da bere un'oretta prima di allenarsi, è una bomba da provare!!!

**trainer** · 11-04-2005, 10:49 PM

di sapore com'e???

**Sajan** · 12-04-2005, 12:17 AM

Ma dai sembrano i frullati della Clerici in cucina..... o magari il frullato Tozzi, ma ottimizzare l'alimentazione è proprio così assurdo..... capisco che il discorso enzimi e proteine diverse non sia applicabile a tutti come più volte detto, ma latte, uova, fruttosio....... ma siete davvero convinti di quello che scrivete e mangiate?

**86_MaNoZz_86** · 12-04-2005, 12:22 AM

Trainer il sapore è molto buono lo giuro e poi è molto proteico e leggero io addirittura lo bevevo prima di andare in palestra 15min circa prima e nn lo sentivo nemmeno, nn è di quelle robe che ti rimangono pesanti!!!!

provatelo guardate che di carbo nn è esagerato ma in palestra lo sentite, per lo meno io lo sentivo!!!

**Sajan** · 12-04-2005, 12:51 AM

Si certo, io a 15 anni prima di andare in palestra una mazz'ora prima facevo colazione con latte e biscotti del mulino bianco..... scusa la franchezza, non ti offendere, se parliamo di bb è un conto altrimenti andiamo a farci in compagnia una birra al bar, che anche quella ci può stare.

Che significa leggero? non è una pubblicità televisiva che vuole convincere i consumatori che un cibo light a 0.0000001% di grassi ma al 999999% di zuccheri è leggero e non ingrassa....e d'altra parte in 15 minuti non digerisci una caramella figurati quel pappone che impiegherà circa 3 ore per essere digerito, quindi in finale cosa te ne fai? se pensi che ti dia energia, è proprio fuori luogo in quanto a livello di macronutrienti non sarà disponibile nell'immediato, anche se lo fosse ci si dovrebbe chiedere del perchè questa attenzione maniacale per l' "energia" durante l'allenamento che non vuol dire nulla, visto che comunque il corpo ha delle riserve che sfrutta durante una fase di richiesta energetica non standard, e che magari si vorrebbe sfruttare e parliamo in primis delle riserve di grasso come pure degli "zuccheri" che ha immagazzinato a livello epatico e muscolare, e qui possiamo per la milionesima volta ricordare che proteine ed amminoacidi immessi nelle ore prime nell'organismo non si sono volatilizzati per cui c'è bisogno del solito pasto pre-training perchè altrimenti ci si sente svuotati od a terra o si ha un bilancio azotato negativo.....concludendo se all'apparenza non ti senti pesante, il tuo organismo cmq sta lavorando per digerire tutta quella roba, di per se poco digeribile vista l'amalgama di proteine che si verrebbe a creare con quelle fonti, con il risultato che fai male 2 cose, la digetsione e l'allenamento, ed ancora che quello che hai appena mangiato ti servirà veramente a poco.....poi per il sapore posso anche non discutere, anche la nutella è piacevole al palato.

Dimenticavo il re dei frullati....
https://www.bbhomepage.com/forum/sho...&threadid=1332