Ragazzi, io ne avrei un'altro che utilizzo io e consiste in:

-100ml latte soia ALPRO(marca)
-1 Banana
-1 cucchiaio di cacao amaro
-1 cucchiaino di fruttosio
-3 bianchi dell'uovo appena scottati in padella
-1 caffè

Da bere un'oretta prima di allenarsi, è una bomba da provare!!!