si condivido pure io vario molto . ...
mi piacciono sopprattutto le tecniche di intensita come:super serie,stripping,
rest pause,negative,forzate.......
in linea generale cambio allenamento ogni mese emmezzo ..................
poi di solito suddivido l'anno in 4/5 periodi:

(settembre --dicembre)
allenamenti specifici per la massa
medio alto volume ,ripetizioni medio basse
-.utilizzo rest-pause

(dicembre--gennaio)
allenamenti per la forza
alto volume carichi elevati
e ogni 2 settimane faccio i massimali

(febbraio-aprile)
massa-con tecniche di intensita'--rest pause--
* aprile inserisco ancora
allenamenti per la forza*

(maggio-giugno-luglio)
massa e definizione
allenamenti ad alta intensita' con ripetizioni medio alte
utilizzo :stripping,superserie,--negli ultimi 2 mesi---
(agosto)
allenamento blando di mantenimento per massa
con magari un po' di sport aerobici nuoto,montanbike