io so che x non perdere massa muscolare bisogna mangiare 1g di proteine x ogni kg.... quindi se una persona pesa 80 kg, dovrebbe mangiare circa 80g di proteine x non perdere massa.... solo x mantenersi.
quindi x aumentare bisogna mangiarne di piu di questa soglia.....
io mangio 1 etto in piu di quelle che mi servono..... a me non capita nulla e ho i risultati, o sono io ho un apparato digerente speciale o è normale fare così.... senza avere controindicazioni.