Sherko,
Mi sembri competente in materia, per caso sei anche tu un soggetto che madre natura non ha voluto dotare di enormi spalle?
Ti volevo chiedere inoltre: ho sentito pareri contrastanti sull'utilità delle spinte in alto per le spalle (servono piu per i trapezi che per i deltoidi), che dici?
Altra sfiga che ho è un torace piuttosto stretto (anche se con un pettorale di tutto rispetto), l'unica soluzione (o illusione come dici tu) è avere un gran dorsale tipo apertura alare di drago?