proteine necessarie

[Ct-7b]

allora, visto che il dottore mi ha messo piuttosto paura sulle eventuali conseguenze da eccesso proteico, mi sarebbe piuttosto utile sapere quante proteine il mio corpo è in grado di assumere senza problemi.
allora peso circa 74kg, percentuale di grasso 16%circa. ecco le mie domande:
1)quanti grammi di proteine dovrei assumere al giorno considerando la mia massa magra?
2)ovviamente devo contare anche quelle da origine vegetale(pasta, pane, legumi)? non si sa mai, meglio chiedere...
3)meglio distribuirle in più pasti, tipo 5 al giorno, x non sovraccaricare troppo i reni?
4)bere molto(bevo 4lt/day) aiuta davvero oppure si limita a prevenire la formazione di calcoli(diluendo le urine) lasciando cmq i reni il loro pesante lavoro di smaltimeno delle scorie azotate?

attualmente mi aggiro sulle 130g di proteine mediamente(quindi talvolta 110, talvolta 150) e le suddivido in 5 pasti con 4lt di acqua. dovrei diminuire??
non so fatemi una suddivisione tipo dei grammi da assumere in 5 pasti. grazie

sofri di nefropatologie (prob hai reni)?
se si...allora nn superei l'1,5 gr
se no la quota per un atleta si aggiro intorno ai 1,3 .....2,2 gr x kg di massa magra....le pro vegetali si contano ugulamente visto che sono sempre protidi, se sei vegano devi preoccuparti di fare i corretti abbinamenti tra fonti proteiche vegetali (ad esempio glutine + leguminacee) per ottenere un correttto prof aminoacidico.....

[the rock75]

sofri di nefropatologie (prob hai reni)?
se si...allora nn superei l'1,5 gr

seeeee perchè se uno soffrisse di nefropatia avrebbe bisogno dei tuoi consigli..........volare un pò più basso??

e poi sofri chi adriano?

[Ct-7b]

seeeee perchè se uno soffrisse di nefropatia avrebbe bisogno dei tuoi consigli..........volare un pò più basso??

e poi sofri chi adriano?

visto che nn ha specificato nn credo sia in dialisi.....se fosse una cosa sertia certo nn gli avrei dato tale valore orientativo...e nn credo abbia prob altrimento lo avrebbe detto