proteine necessarie

[rukawa86]

che età?

18

[Ct-7b]

allora, visto che il dottore mi ha messo piuttosto paura sulle eventuali conseguenze da eccesso proteico, mi sarebbe piuttosto utile sapere quante proteine il mio corpo è in grado di assumere senza problemi.
allora peso circa 74kg, percentuale di grasso 16%circa. ecco le mie domande:
1)quanti grammi di proteine dovrei assumere al giorno considerando la mia massa magra?
2)ovviamente devo contare anche quelle da origine vegetale(pasta, pane, legumi)? non si sa mai, meglio chiedere...
3)meglio distribuirle in più pasti, tipo 5 al giorno, x non sovraccaricare troppo i reni?
4)bere molto(bevo 4lt/day) aiuta davvero oppure si limita a prevenire la formazione di calcoli(diluendo le urine) lasciando cmq i reni il loro pesante lavoro di smaltimeno delle scorie azotate?

attualmente mi aggiro sulle 130g di proteine mediamente(quindi talvolta 110, talvolta 150) e le suddivido in 5 pasti con 4lt di acqua. dovrei diminuire??
non so fatemi una suddivisione tipo dei grammi da assumere in 5 pasti. grazie

sofri di nefropatologie (prob hai reni)?
se si...allora nn superei l'1,5 gr
se no la quota per un atleta si aggiro intorno ai 1,3 .....2,2 gr x kg di massa magra....le pro vegetali si contano ugulamente visto che sono sempre protidi, se sei vegano devi preoccuparti di fare i corretti abbinamenti tra fonti proteiche vegetali (ad esempio glutine + leguminacee) per ottenere un correttto prof aminoacidico.....

[the rock75]

sofri di nefropatologie (prob hai reni)?
se si...allora nn superei l'1,5 gr

seeeee perchè se uno soffrisse di nefropatia avrebbe bisogno dei tuoi consigli..........volare un pò più basso??

e poi sofri chi adriano?

[Ct-7b]

seeeee perchè se uno soffrisse di nefropatia avrebbe bisogno dei tuoi consigli..........volare un pò più basso??

e poi sofri chi adriano?

visto che nn ha specificato nn credo sia in dialisi.....se fosse una cosa sertia certo nn gli avrei dato tale valore orientativo...e nn credo abbia prob altrimento lo avrebbe detto

[bbhomepage]

allora, visto che il dottore mi ha messo piuttosto paura sulle eventuali conseguenze da eccesso proteico, mi sarebbe piuttosto utile sapere quante proteine il mio corpo è in grado di assumere senza problemi.
allora peso circa 74kg, percentuale di grasso 16%circa. ecco le mie domande:
1)quanti grammi di proteine dovrei assumere al giorno considerando la mia massa magra?
2)ovviamente devo contare anche quelle da origine vegetale(pasta, pane, legumi)? non si sa mai, meglio chiedere...
3)meglio distribuirle in più pasti, tipo 5 al giorno, x non sovraccaricare troppo i reni?
4)bere molto(bevo 4lt/day) aiuta davvero oppure si limita a prevenire la formazione di calcoli(diluendo le urine) lasciando cmq i reni il loro pesante lavoro di smaltimeno delle scorie azotate?

attualmente mi aggiro sulle 130g di proteine mediamente(quindi talvolta 110, talvolta 150) e le suddivido in 5 pasti con 4lt di acqua. dovrei diminuire??
non so fatemi una suddivisione tipo dei grammi da assumere in 5 pasti. grazie

https://www.bbhomepage.com/forum/announcement.php?f=6

https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=4728
link sulle proteine

[the rock75]

ah si fifty non lo sapevo fossimo concittadini.
cmq effettivamente il ricambio proteico non può essere considerato solo x le masse muscolari, molto ha una base proteica nel corpo umano e non solo i muscoli ( che poi sarebbe difficilissimo individuarli sul totale del peso corporeo non per niente le varie imepdenziometrie pesata idrostatica e cc. determinano la diff tra massa magra e non )
cmq se vuoi essere + sicuro potresti determinare il tuo bilancio azotato x vedere se le prot che assumi sono troppe ( anche se a occhio ecroce direi che lo sono , a 18 anni si è in una sit ormonale talemnte favorevole che tutte quelle prot difficilimente servono)

[trainer]

allora, visto che il dottore mi ha messo piuttosto paura sulle eventuali conseguenze da eccesso proteico, mi sarebbe piuttosto utile sapere quante proteine il mio corpo è in grado di assumere senza problemi.
allora peso circa 74kg, percentuale di grasso 16%circa. ecco le mie domande:
1)quanti grammi di proteine dovrei assumere al giorno considerando la mia massa magra?
2)ovviamente devo contare anche quelle da origine vegetale(pasta, pane, legumi)? non si sa mai, meglio chiedere...
3)meglio distribuirle in più pasti, tipo 5 al giorno, x non sovraccaricare troppo i reni?
4)bere molto(bevo 4lt/day) aiuta davvero oppure si limita a prevenire la formazione di calcoli(diluendo le urine) lasciando cmq i reni il loro pesante lavoro di smaltimeno delle scorie azotate?

attualmente mi aggiro sulle 130g di proteine mediamente(quindi talvolta 110, talvolta 150) e le suddivido in 5 pasti con 4lt di acqua. dovrei diminuire??
non so fatemi una suddivisione tipo dei grammi da assumere in 5 pasti. grazie

CIAO,allora 130 gr potrebbero andare bene,le proteine vegetali inseriscile ma non tenerle troppo in considerazione,l'acqua direi un minimo di 2,5 lt al giorno,in pasti non meno di 5 e se vuoi anche 6 considerando il prenanna oppure considerando piccoli pasti a distanza di 2 ore.....per il resto prova