qnt volte a settimana allenare i gruppi muscolari?

[Military Press]

sei un toro di sora

noooo Luiso nooo...da tifoso blucerchiato non ho proprio un bel ricordo del toro di sora!!

e tu invece come stai messo?pesi sui fondamentali?misure??

[the rock75]

misure dovrei farle non me le ricordo cosi' su 2 piedi anche se le avevo postate recentemente ( quindi dovrebbero essere ancora le setesse)
sui pesi

panca piana serie da 6 con 120
lento avanti seire da 6 con 80
panca stretta 90 serie da 6
bic bila 45 x 6 rep
squat alcuni mesi orsono ( finchè l'ho fatto) 8*150
rematore 6*90
stacchi barra quadra 150 *8
questi sono i pesi attuali i massimali non li ho maui praovati

[mau]

bei carichi tranne uno : i 45 kg nel curl bil. mi lasciano perplesso dovresti usare almeno 60-65 kg , se non di più , in rapporto agli altri esercizi...

[VIERI]

bei carichi tranne uno : i 45 kg nel curl bil. mi lasciano perplesso dovresti usare almeno 60-65 kg , se non di più , in rapporto agli altri esercizi...

Vedi the rock75, io me ne stavo zitto perchè sono appunto carichi coi controfiocchi in generale, ma io che non li faccio, al curl sono un pelino più in alto, quindi, san mau ha parlato!

[°°sOmOja°°]

forse è carente di bicipiti come me.
oppure nn si trova con il curl bilancere.

[mau]

potrebbe provare ad accendere la luce...

[°°sOmOja°°]

potrebbe provare ad accendere la luce...

mammamia, mau...

vecchiaia ti colse.

[the rock75]

be prob in propororzione si però 2 cose:
1- effettivamente di bic sono un pò carente
2- l'esercizio in se ( pur avendolo sempre mantenuto come base) non mi dà particolari senzazioni sui bic ( a diff degli altri) inoltre aumentando il peso (anche di poco) l'esecuzione mi peggiora a stecca alla faccia del cheating x questo ho cercato sempre un esecuzione abb impeccabile piuttosto che mettere qualche kg in +

[Military Press]

be prob in propororzione si però 2 cose:
1- effettivamente di bic sono un pò carente
2- l'esercizio in se ( pur avendolo sempre mantenuto come base) non mi dà particolari senzazioni sui bic ( a diff degli altri) inoltre aumentando il peso (anche di poco) l'esecuzione mi peggiora a stecca alla faccia del cheating x questo ho cercato sempre un esecuzione abb impeccabile piuttosto che mettere qualche kg in +

scusa rock ma i pesi sono compresi di bilancere o no?
x esempio 120 di piana..metti 60 x parte +bilancere o 55x parte(110 e poi considerando gli 8/10kg del bilancere arrivi a 120)??

se i bilanceri fossero esclusi sarebbero 22.5kg x parte nel bilancere dritto che secondo me e'un peso tuttaltro ke modesto se l'esecuzione e'buona...

cmq direi che apparte la panca in cui sono parecchio indietro(max 110)6 colpi li faccio con 90-95 non di piu'.. ...x il resto siamo li!

[the rock75]

i pesi sono compresi di bilancere ( conto 10 kg x bila) cmq in sto maledetto bic con bila è veramente difficile x me fare un 50 kg come si deve ( e presumo che sarebbe ancora poco)

[the rock75]

che poi ora che ci penso magari con 45 ne faccio anche 8 ma se aumento il peso mi blocco velocemente prat con 50 ne farò 2/3

[IRON BOY]

che poi ora che ci penso magari con 45 ne faccio anche 8 ma se aumento il peso mi blocco velocemente prat con 50 ne farò 2/3

be 5 kg di differenza sui bicipiti e' un'enormita'

[the rock75]

si però era un numero tanto x dire dato che mi stimano a 60/65 kg che dovrei fare.....

[trainer]

si però era un numero tanto x dire dato che mi stimano a 60/65 kg che dovrei fare.....

quindi in teoria??

[the rock75]

si ovvio