Allenamento gambe e problemi energetici

[Powerfull]

Avevo capito che stavi scherzando, infatti mi fai ridere un sacco con i tuoi interventi sarcastici!
Dicevo così per dire, non intendevo rimproverarti per qualcosa

[°°sOmOja°°]

menomale.. temevo di doverti picchiare.

[konkoji]

perke nn fai coincidere lo scarico con il giorno in cui nn ce la fai (visto ke avviene ogni 3 settimane...)

[mau]

in effetti ogni 3 settimane bisognerebbe scaricare... specialmente le serie non tanto il peso che potrebbe anche restare pesante : prova a fermarti alle prime 2 serie nella 4° settimana e poi riprendi in pieno dalla settimana seguente : quindi nella 4° settimana solo le prime 2 serie di squat...

[°°sOmOja°°]

in effetti ogni 3 settimane bisognerebbe scaricare... specialmente le serie non tanto il peso che potrebbe anche restare pesante : prova a fermarti alle prime 2 serie nella 4° settimana e poi riprendi in pieno dalla settimana seguente : quindi nella 4° settimana solo le prime 2 serie di squat...

oltretutto questa necessità aumenta con l'anzianità d'allenamento, visto che si riesce ad imprimere al proprio corpo uno stress maggiore. (stimolo allenante)

[°°sOmOja°°]

xò se nn ricordo male tu powerfull, nella 4° settimana utilizzi serie da 20 ripetizioni, no?

[Powerfull]

Le serie da 20 non le utilizzo più, il metodo d' allenamento attuale è totalmente diverso da quello che ho postato nel primo 3d.

Forse prima non mi ero spiegato bene, qundi cercherò di fare meno confusione possibile perchè è facile che io faccia confusione.

Attualmente faccio un programma pesante che dura 3 settimane, nella prima settimana pesante dopo la settimana di scarico mi succede ciò che ho spiegato prima. mentre nelle due settimane pesanti che seguono non accade nulla e ovviamente neanche in quella di scarico, perciò accade tre settimane no ed una si.

Quindi se io non scaricassi suppongo che neanche la quarta settimana non accadrebbe nualla, ma sarebbe un suicidio non scaricare!