qnt volte a settimana allenare i gruppi muscolari?

[the rock75]

misure dovrei farle non me le ricordo cosi' su 2 piedi anche se le avevo postate recentemente ( quindi dovrebbero essere ancora le setesse)
sui pesi

panca piana serie da 6 con 120
lento avanti seire da 6 con 80
panca stretta 90 serie da 6
bic bila 45 x 6 rep
squat alcuni mesi orsono ( finchè l'ho fatto) 8*150
rematore 6*90
stacchi barra quadra 150 *8
questi sono i pesi attuali i massimali non li ho maui praovati

[mau]

bei carichi tranne uno : i 45 kg nel curl bil. mi lasciano perplesso dovresti usare almeno 60-65 kg , se non di più , in rapporto agli altri esercizi...

[VIERI]

bei carichi tranne uno : i 45 kg nel curl bil. mi lasciano perplesso dovresti usare almeno 60-65 kg , se non di più , in rapporto agli altri esercizi...

Vedi the rock75, io me ne stavo zitto perchè sono appunto carichi coi controfiocchi in generale, ma io che non li faccio, al curl sono un pelino più in alto, quindi, san mau ha parlato!

[°°sOmOja°°]

forse è carente di bicipiti come me.
oppure nn si trova con il curl bilancere.

[mau]

potrebbe provare ad accendere la luce...

[°°sOmOja°°]

potrebbe provare ad accendere la luce...

mammamia, mau...

vecchiaia ti colse.

[the rock75]

be prob in propororzione si però 2 cose:
1- effettivamente di bic sono un pò carente
2- l'esercizio in se ( pur avendolo sempre mantenuto come base) non mi dà particolari senzazioni sui bic ( a diff degli altri) inoltre aumentando il peso (anche di poco) l'esecuzione mi peggiora a stecca alla faccia del cheating x questo ho cercato sempre un esecuzione abb impeccabile piuttosto che mettere qualche kg in +