Cioè io avevo pensato ad una cosa del genere mettendo of un gruppo a seduta:
Lunedì
Stacco
Panca

Mercoledì
Rematore
Lento avanti

Venerdì
H.Squat
Trazioni

Come serie vanno bene tipo 6 per esercizio o di più?
Con le ripetizioni come mi manengo?Arrivo a cedimento?
Come ausiliari cosa inserire,a parte addome,l-fly e polpacci?