valutazione scheda per massa!

**mau** · 07-04-2005, 02:26 PM

Originariamente Scritto da s3gone20

press 2x12 riscaldamento
Panca piana bilanc 10 8 8 8 8 6
Panca incl manubri 5x8

Dist lento manubri 10 8 8 8 8

curl alla ercolina 10 8 8 8 8 6
curl concentrato 5x8 o meglio manubri alternato?

Mercoledi (gambe,tricipiti,addome)

Squat 5x8
leg Curl 4x10
Cuf seduto 4x10
Push down ercolina 5x8
estensioni trcipiti 5x8
parallele 4xmax
Crunch 3x12

venerdi (dorso, spalle)

Stacchi da terra 5x8
Lat mach avanti 5x8
rematore manubri 5x8
alz laterali 5x8

ancora bruttina o va bene??grazie

no è ancora brutta... consumi un sacco di energia per niente... ; pensa a quella che ti avevo messo... semmai la fai lun. merc. ven. con a-b-a e b-a-b nella settimana seguente

**s3gone20** · 08-04-2005, 04:22 PM

ma infatti sto facendo ABA e BAB ecc. ma perche credi che non vada ancora bene?

**mau** · 09-04-2005, 09:47 AM

Originariamente Scritto da s3gone20

ma infatti sto facendo ABA e BAB ecc. ma perche credi che non vada ancora bene?

capperi

ti ho appena detto che fai un allenamento dispersivo...

**°°sOmOja°°** · 09-04-2005, 09:55 AM

Originariamente Scritto da mau

capperi

ti ho appena detto che fai un allenamento dispersivo...

devi ripeterlo almeno x altri 3 post, altrimenti nn la chiudiamo.

**fifty** · 09-04-2005, 04:38 PM

Mau...forse ha capito

**s3gone20** · 11-04-2005, 06:36 PM

Eheh Grazie per la pazienza..

Allora per concludere faccio solo gli esercizi base che mi hai consigliato facendo nella sessione A l'allenamento di lunedi e giovedi
sessione B quello di martedi e venerdi e poi alterno ok?
Anche se andando in palestra mi sembra di fare poco ma è cosi che si fa la massa in palestra giusto??