Citazione Originariamente Scritto da IRON BOY
personalmente gli addominali non sono stati mai un problema ma devo dire
che all inizio facevo una miriade di ese e nessuno in termini di intensita'
e lavoro effettivo sull'addome mi soddisfava,
poi sono incappato nei crunch al cavo e facevo ripetizioni da circa 15-20 movimenti con pesi tutto sommato elevati 55-60 kg ora gli addominali sono
il doppio sviluppati rispetto a prima ma sopprattutto e' aumentata una cifra anke la forza sull'addome,,,,
quindi io come esercizi per gli addominali consiglio
1)crunch al cavo stando inginocchiati con peso abbastanza elevato
gli addominali non chiedono altro il lavoro in fase negativa e' qualcosa di eccezionale e zero effetti negativi sulla schiena
2) crunch a libretto o sollevamento punte per enfatizzare sulla parte bassa che non lavora benissimo con i crunch al cavo


Secondo me fare gli addominali con i pesi eccessivi è contro produttivo asmmeno che non si ha intenzione di fare qualche gara ed essere immenso, ma per noi "comuni mortali" è preferibbile(ripeto secondo me)fare crunch semplici senza peso e con elevato numero di ripetizioni, poichè visto che l'addome è un muscolo come tutti gli altri si rischierebbe usando carichi elevati che quando si è ha riposo il muscolo crea un effetto stili pancetta ovviamente non di grasso, come per esempio se ci si fossimo mandiati un anguria intera