va be non ti incazzare
Mr Olympia
Ciclo di Forza
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la roccia che scoccia
THIS IS A SPAM MESSAGGE
Master Olympia
Ciclo di Massa
vedo 2 errori :
1° : tra il DE e il ME della panca passano 96 ore : le ore devono essere 72 tra il DE e l' ME e 96 tra l' ME e il DE successivo
2° : errore : nel DE il tonnellaggio deve essere 12 volte il massimale... anche se si può essere elastici in questo...
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
grazie mau, ho pensato che per il momento questi fossero solo dettagli..visto il mio livello ancora basso..anche xkè vorrei evitare di prolungare troppo le sessioni, e di allenarmi il sabato. (la domenica è impossibile)Originariamente Scritto da mau
come ti sembra in generale?
ah. ieri ho visionato un'altra palestra (dove hanno i manubri da 36kg..se nn altro, meglio di 32.. E IL RACK LIBERO!)..
Mi hanno detto che ci sono un pò di "GROSSI" (che poi è soggettivo).. domani si inizia, cambiare aria mi farà senz'altro bene!
Ultima modifica di °°sOmOja°°; 06-04-2005 alle 01:22 PM
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Manubri da 36 kg sono per riscaldarsi
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Mr Olympia
Ciclo di Forza
se ma dai che non li hai neanche i man da 36
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
dipende sempre da cosa si deve fare.Manubri da 36 kg sono per riscaldarsi
sicuramente nn farò panca piana manubri come max effort exercise.
ma come complementare\pump può andare.
e poi si possono utilizzare x altri esercizi
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Scherzavo, ovviamente!!!
36 kg ti possono essere d' aiuto per le distensioni con manubri su panca piana ed inclinata, military press, ecc tutti esercizi complementari
Per i rematori ti consiglio il bilancere o le trazioni alla sbarra (36 kg sono pochi per questo genere di cose)
Master Olympia
Ciclo di Massa
ma c' è qualche incongruenza con quello che scrive Louie nei suoi numerosi articoli... nel DE gli esercizi devono essere sempre quelli da gara anche se si fanno con impugnature diverse x la panca e con altezze diverse per il box squat ; negli ME invece l' esercizio dovrebbe cambiare sempre in modo da aver 5-6 record diversi da infrangere ogni volta... , cmq chiedi nel forum di Ardus visto che è lo specialista ( altro che Frank Lion... )
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Io guarderei i log dei bovini del Westside. Ho notato che non utilizzano nei giorni del DE panca lo schema 9 x 3. Secondo me quello è per i principianti
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
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Eugen Sandow
Quasi Istruttore
si ma io SONO un principiante, e qui nn ci piove.
x curiosità, che schema usano?
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