.:FotoSphere:.

**Spitfire** · 05-04-2005, 07:00 PM

Ecco appunto che già è da eliminare quello che hai dato....cmq bei jeans....
bilancieri e proteine....

**°°sOmOja°°** · 05-04-2005, 07:03 PM

Originariamente Scritto da Spitfire

Ecco appunto che già è da eliminare quello che hai dato....cmq bei jeans....
bilancieri e proteine....

ce l'hai con me spit?

**Spitfire** · 05-04-2005, 07:08 PM

No assolutamente..solo che dire ad un neofita che può mangiare tranquillamente può essere frainteso benissimo....

**°°sOmOja°°** · 05-04-2005, 07:12 PM

Originariamente Scritto da Spitfire

No assolutamente..solo che dire ad un neofita che può mangiare tranquillamente può essere frainteso benissimo....

ah beh, si,
tu hai capito cosa intendessi con "puoi mangiare tranquillamente"
..spero che carosphere abbia inteso che mi riferivo al fatto che per il momento può lasciar perdere la definizione, e che dovrebbe abbondare con il cibo, senza farsi prendere dalla fobia di ingrassare..ovvio che nn devi ridurti un barilotto.

dieta sana e pulita.
allenamento sensato e pesante.

**carosphere** · 05-04-2005, 07:12 PM

Originariamente Scritto da Spitfire

No assolutamente..solo che dire ad un neofita che può mangiare tranquillamente può essere frainteso benissimo....

Diciamo che io non l'ho frainteso perchè mi sto documentando per bene e so cosa vuol dire "massa o definizone" e quindi +- quanto mangiare e quanto no.

**Spitfire** · 05-04-2005, 07:27 PM

Originariamente Scritto da carosphere

Diciamo che io non l'ho frainteso perchè mi sto documentando per bene e so cosa vuol dire "massa o definizone" e quindi +- quanto mangiare e quanto no.

Bene...che stai mangiando ora???

**carosphere** · 05-04-2005, 08:38 PM

Colazione:

3-4 albumi + 1 tuorlo
50-80 g di farina
Marmellata dietetica diet hero
(faccio una frittata in poche parole)

Spuntino:

100g di pane integrale con 50g di tacchino affettato intendo

Pranzo

100g di pasta
300 di verdura
200 di carne rossa o bianca o pesce 250 g
2 cucchiai di olio

Spuntino

100g di pane integrale con 1 scatala di tonno
30g di arachidi

Cena:

200-250 g di carne o pesce 300g
300g verdura
1/2 cucchiaio di olio
50 g di pane integrale

Pre nanna

30 g di arachidi

totale calorie 2400-2500 dipende dagli abbinamenti
grassi +- 60g carbo 330 proteine 180-200

i valori sono del tutto approssiamati