5 Aprile 2005
°°sessione di SPINTA°°
entro in palestra carichissimo..oggi spacco tutto!!
decido di iniziare l'allenamento odierno con le spalle, gruppo di spinta carente, che mi limita nell'alzata di panca.. una sorta di max effort panca..anche se per ora sto facendo solo propedeutica.
lento avanti bil. in piedi
riscaldamento con 30kg
1x8 @50kg
60kg fallita...
il rack è troppo basso, e devo fare una specie di girata per portare il bilancere in posizione, oltretutto l'ampiezza degli appoggi è esattamente quella dove dovrei mettere io le mani..ergo mi viene scomodissimo.
fuck.
in piedi manubri
una serie con 26kg+26kg..
mi sono stufato.. cambio.
seduto manubri
1x8 @28kg+28kg
32kg + 32kg fallita... nn riuscivo a posizionare i manubri..
davvero mi erano girate le balls
decido di abbandonarmi alle macchine (sigh!)
lento alla lever press (no cedimento)
2x6 @65kg
vabè..passo al petto va.
panca declinata bilancere
riscaldamento 1x8@50kg
mi girano le scatole e cambio esercizio
panca piana manubri
2x8@ 32kg
bah, ok
panca piana
3 serie da 90-80kg
inclinata manubri
2x8 @28kg
davvero sono stufo, distratto, svogliato..
tutto ciò ha un motivo:
l'istruttore se n'è andato prima del cambio e mi ha lasciato la sala,
una ragazza (abbastanza carina anche se in carne) viene da me lamentandosi che la LEG EXTENSION NN FUNZIONA..vado per aiutarla ...
era il LEG CURL...risate..
poi nn la smette + di girarmi intorno tipo gattina ed io nn ho capito + niente (maledetto testosterone §#e ). mi domanda se fa bene gli esercizi, una parola tira l'altra e l'allenamento finisce "a fischi e pirita" (come dicono in Francia)
tra una chiacchiera e l'altra faccio qualche serie ai cavi x i tricipiti..
poi lei se ne va, "mi ha fatto molto piacere parlare con te, cmq mi chiamo Viviana..etc etc.."MIAO!
4 serie di addominali e a casa pure io.
ah..le donne!
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