Prob allenamento

[Baronetto]

anche perchè è proibito dal regolamente chiedere schede

[SPQR]

Tutto cio non ha senso allora perche la gente mi dice di buttarla e rifarla da capo? e chi me la dovrebbe rifare? io? è ovvio che uno in 4 mesi non puo sapere come farsi una scheda.

[°°sOmOja°°]

Tutto cio non ha senso allora perche la gente mi dice di buttarla e rifarla da capo? e chi me la dovrebbe rifare? io? è ovvio che uno in 4 mesi non puo sapere come farsi una scheda.

io l'ho fatto.
cmq è altrettanto ovvio che degli sconosciuti nn possono sapere cosa sia bene x te.

se sei all'inizio puoi utilizzare le schede postate da mau, magari nn arrivando a pesi da 6 ripetizioni, ma mantenendoti sulle 8 (a cedimento)..altrimenti la contrazione fa ciao ciao..
i carichi dovrebbero crescere abbastanza agevolmente e dovresti anche divertirti durante l'allenamento.

l'esperienza ti porterà a capire cosa va bene x te.