Diario di VIERI

[VIERI]

Secondo i miei programmi dovrei continuare, se i progressi vanno avanti, almeno altri 45 giorni in "massa mau".
La corsa quotidiana non mi consente un'analisi precisa di come vanno le cose, mi pare però che il troppo lento aumento di "peso" delle settimane precedenti sia da ascrivere a varei aspetti. Il più importante è l'alimentazione non sempre sufficiente in due dei quattro giorni di WO, quelli seguiti da un'ora e mezza da istruttore in palestra; in queste occasioni, spesso non ho avuto il tempo nemmeno di fermarmi lo stomaco. Katabolismo è la parola? Può essere.
Inutile che mi sbatta sopra e sotto la panca, come la capra, rischio di crepare per niente Ergo: Ad ogni costo, mi devo pappare una banana, un pezzo di pane con le mandorle, insomma qualcosa prima di fiondarmi a far ballare culi grassi e magri di pimpanti donzelle d'ogni età.
Poi verso le 21,45 cena regolare e spuntino pre sonno come sempre.
Oggi è uno di quei giorni, fra stakki, rematore, Lat, curl biceps con bil e con manubri, squat che scrivo qui invece lo farò per primo con un po' di leg ext, crunch e Twist.
Vedrai, caro VIERI, che così andrai meglio di sicuro.
Lo sdoppiamento di personalità per il quale mi incoraggio da me, è una conseguenza dello stress che definirei : "sajan stress" nuova categoria legata alla continua sensazione di fare solo enormi caxxate
A parte gli scherzi, non sono scontento anzi, successivamente a 'ste altre settimane, fra giugno e luglio proverò a definirmi la muscolatura prima che gli amici che sanno quanto io lavori, mi definiscano... un fesso

[the rock75]

scusa se mi intrometto nel tuo diario ma fai l'istruttore ? e da quando ? questa me la sono persa

[VIERI]

No problem, si fanno due chiacchiere.
Faccio l'istruttore (non di BB ovviamente) da molto tempo, pensa che ho due diciottenni nel mio attuale corso che vengono con le loro mamme che a loro volta mi seguono da quando erano signorine e senza figli.
Ho accennato il mio curriculum sportivo e gestionale di palestra qualche volta, fra Canottaggio, Yoga, fitness, spinnbike, ma come Bbuilder sono un neofita.

[the rock75]

quindi in cosa?

[Alex1981]

I tantra del sesso?

[VIERI]

Fintess come termine generico. Ma se fossi americano e sponsorizzato avrei già un seguito di palestre affiliate nel mondo che avrebbero adottato la mia peronale miscela ginnica.
D'altra parte se c'è chi s'inventa il jazzexericize o come diavolo si chiama e altre amenità, io ho impostato su elasticità articolare e respirazione Yoga il benessere di un paio di generazione di ragazzi e ragazze che non vogliona fare di più in palestra.

P.S. per Alex, la consulenza tantrica è inclusa nel prezzo

[VIERI]

Bene, bene. In questi giorni di primavera si risveglia nel mio quarto posteriore un piccolo risentimento sciatico. Niente di drammatico ma ne devo tener conto quando stakko e rematoreggio con parecchi kili.
Oggi alla panca piana mi manterrò sugli 80 kg. circa 4x6 ma prima o poi mi devo decidere a pesare il bilancerone da 2mt. tanto per avere un'idea.
Prima ne usavo uno da 1,80 mt. e penso che un paio di chili in più me li ritrovo sul lungo.
Ho abbozzato la discussione sul cedimento in altra sede mentre qui nel diario, tanto per essere chiaro, quando faccio un 4x6 significa che ho l'impressione molto concreta di non fare la settimama, se non per ritrovarmi il bilanciere piantato sullo stomaco.
Tanto che a volte, seppur raramente mi fermo a 5 reps perchè anche la sesta sarebbe troppo. Quindi, a rigore, non arrivo a cedimento, mi fermo una virgola prima.
Sento alla panca che il braccio sinistro spinge un pelo meno, ce la mette tutta il tapino, ma il mio "gancio" destro sarebbe sempre più micidiale del sx.
La cosa è più evidente con i 28 kg. per manubrio incrociando su panca inclinata, significa che col destro potrei caricare un inezia in più.
Intanto m'impegno a scindere ben bene la contrazione del pettorale, limitando nello sforzo massimo, di inchiodare i muscoli del collo.
Vado meglio al lento avanti, dove la sensazione di coinvolgere il collo è passata e il sollevamento "lento" e regolare in piedi, mi da soddisfazione.
Le alzate laterali sono fluide, ma voglio aspettare ancora ad aggiungere qualcosa ai manubri, per ora rimangono a 12 kg. di dischi per parte.
Il french su panca nella prima delle serie è sempre molto duro. Oggi aggiungo un kilo per parte (sono a 42 kg). La seconda serie scongiura il rischio di imballarmi a metà escursione fra dietro la testa e perpendicolare sul mio sterno.
L'assistenza la faccio col french seduto.
Ho elaborato i sandali di ferro, per fare il leg cirl con un peso adeguato alle mie gambette, ci ho incastonato due manubri rugginosi ai quali posso appendere dischi e con questa novità mi diverto una cifra!
Finisco al calf sempre inscenato in maniera estemporanea fra in piedi e seduto.
Ricaccerò la sciatica nei suoi recessi muscolo scheletrici a forza di ghisa, la seppellirò nella ghisa, la maleddetta. Quando mi ritroverò in sedia a rotelle, farò pesi lo stesso e buonanotte.