qnt volte a settimana allenare i gruppi muscolari?

[AoWdNmP]

mi sembrano un pò striminzite per mettere su massa..a meno che tu nn sia un hard gainer (o che decida di comportarti come tale )

te propendi sempre x la A-b spinta trazione 4xweek??
sai sono molto combattuto tra full e questa...

[the rock75]

cmq + quantità meno intensità quindi le full body non mi sembrano il max dell'intensuità giusto se uno è costretto oppure x mantenersi si possono prendere in considerazione

[the rock75]

cmq military mi sembra chge fai troppi calcoli : se riesci a spingere al max hai fatto bene ad allenarti e va tuttoi bene punto e basta
cmq se non qui almeno nel 3d numeir a caso potresti postare i tuori carichi misure ecc.

[giovane BB]

personalmente cn una fullbody nn riesco a concentrarmi per tutta la durata della seduta,la concentrazione e l intensita vanno scemando col passare dei minuti

[Military Press]

cmq military mi sembra chge fai troppi calcoli : se riesci a spingere al max hai fatto bene ad allenarti e va tuttoi bene punto e basta
cmq se non qui almeno nel 3d numeir a caso potresti postare i tuori carichi misure ecc.

allora mi alleno da 1 anno e mezzo.(ottobre 2003)
sono 1.71/72 e attualmente peso 83.5kg(fino a 2settimane fa ero 86.5kg ke e'anke il mio massimo)

misure muscoli contratti:

petto 116
braccia 40.5-41
gambe 65
polpacci 41

i miei carichi sui fondamentali al massimo ke ho fatto:

panca piana 110massimale,con 95-100 faccio 3-4colpi
military press seduto massimale 85 con 75 faccio 3-4colpi(ma alleno i deltoidi sempre dopo il petto quindi sono gia'affaticati)
stacco da terra classico non ho mai testato il massimale cmq un serie triple le faccio con 160kg.
squat cosce parallele al pavimento 155-160 anke qua serie da 3 ripetizioni
rematore 100-105kg 3 ripetizioni.
leg press 45 2 colpi li ho fatti con 350kg

[erbaman]

Insomma somo cosa mi consiglieresti di fare?
Considera anche che la panca è il mio punto debole.......

[°°sOmOja°°]

Insomma somo cosa mi consiglieresti di fare?
Considera anche che la panca è il mio punto debole.......

io ti consiglio di fare quello che secondo te è + comodo\adatto\divertente x te.
l'idea di 3 semi-full (ciclizzando il volume\intensità o mettendo off un gruppo) credo sia abbastanza valida x chiunque.

insomma valuta tu, poi posti l'idea e ne discutiamo..
sono sempre disponibile, sebbene nn sia un esperto.. quello che ho imparato è a disposizione.

[the rock75]

sei un toro di sora