un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

[°°sOmOja°°]

°°sessione di TIRATA°°

Rematore bilancere con stacco da terra incluso (lo scrivo x precisione)
riscaldamento
1x8 @60kg
1x8 @70kg
2x6 @90kg minkia, troppo bello, lo sentivo splendidamente.
2x8 @80kg

Z-squat accosciata completa, esecuzione lenta
riscaldamento con 50kg
1x8 @60kg no cedimento
2x5 @80kg no cedimento

stacco_ esecuzione fluida (no cedimento)
3x6 fino a 110kg Gambe Tese (hmm.. nn male ma preferisco flettere un pò le gambe..)
3x5 @120kg Gambe leggermente flesse

concentrato manubri bicipiti (esecuzione lenta)
5x12-8
@ 16-18-20-16-16kg

hammer curl
3x8 @24kg

polpacci alla pressa in superset con..

hiperestensioni 45° con manubri (no cedimento)
1x8 @32kg
1x8 @40kg
1x6 @64kg
1x6 @64kg
troppo bello st'esercizio, tra un pò sarò costretto ad eseguirlo con il bilancere, i manubri arrivano fino a 32kg.

..il tutto rigorosamente SENZA cintura.

__________________________________________________ __

bella sessione.. ho deciso di iniziare con il rematore x concentrarmi sul lavoro di schiena, e devo dire che le sensazioni sono state ottime.

ho provato gli stacchi GT, sinceramente nn mi entusiasmano, ma come complementare x lo stacco potrebbero andare bene, ancora cmq è presto x sfruttarli in modo corretto.. sn troppo pivello.

tra un peso e l'altro sono stato anche rimorchiato da 2 ragazze ke mi chiedevano consigli, la cosa mi ha fatto molto piacere, ma porca putt@na mi hanno allungato la sessione e mi hanno anche deconcentrato (x ora quando sento odore di ferormone nn capisco + niente)..ma chissenefrega.

diventa sempre + frequente che mi trovi in disaccordo con gli istruttori della palestra, che mettono ragazze VOLENTEROSE (merce rara) a fare esercizi del cavolo.. con esecuzioni a dir poco opinabili. prima o poi scateno una rivolta.

[Corvette]

Dacci dentro!!!

[°°sOmOja°°]

Dacci dentro!!!

certo che ci do dentro!! anche se oggi ero un pò stanchino, poi a metà pomeriggio ho avuto un innalzamento improvviso del cortisolo quando mi è saltato l'appuntamento galante con una ragazza.. ma va beh, recupero con Ele alle 20.00 (queste cose le dico apposta x far rodere Giovane BB )(xò sono vere!).

come vedi dagli allenamenti, sto seguendo uno stile un pò da bodybuilder.. il motivo è che sto recuperando pian pianino i vari acciacchi avuti.. e poi mi sono reso conto che per lavorare bene x la forza ho bisogno di farmi una buona base di muscoletti..di preparare bene il corpo all'allenamento, altrimenti rischio altri acciacchi simili a quelli gia avuti, dovuti, probabilmente all'incremento molto rapido dei carichi.

anche se domani ho una mezza idea di caricare un pò (ma spero che la notte porti consiglio).. mi mancano i miei bei massimali..

ma come devo fare?

[the rock75]

l'ho già detto che lo z squat mi sembra una cagata?

[Corvette]

l'ho già detto che lo z squat mi sembra una cagata?

Lavora bene sui quadricipiti

[°°sOmOja°°]

l'ho già detto che lo z squat mi sembra una cagata?

ho gia detto che nn ho la possibilità di fare squat?

cmq io mi ci trovo bene, nn ho problemi di fastidi alle braccia, come bilanciamento e lavoro muscolare credo sia simile al front squat, con la differenza che stimola maggiormente il trapezio.

[AoWdNmP]

mi sono perso in tutte queste pagine...domanda: xke hai abbandonato la serie interrotta???

[°°sOmOja°°]

ho fatto uno stop a causa di un'infiammazione agli avambracci.. adesso sto recuperando..
le serie ininterrotte sono un lavoro da body builder (si maneggiano carichi fino all'80% max), x me hanno un'utilità limitata..

adesso sto facendo PROPEDEUTICA al CONIUGATO..

[giovane BB]

(queste cose le dico apposta x far rodere Giovane BB )(xò sono vere!).

maledetto bastardo!



mi sa che spammare attira le donne!