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[Fbi]

quante chiare e quanti rossi(se ce ne è bisogno) dovrei mangiare circa??

potrei provare a mangiare i plasmon, hanno molte vitamine e minerali, meno grassi e più proteine rispetto ai biscotti normali, il mio istruttore ogni tanto li mangia e mi ha detto che potrebbero sostituire i biscotti del mulino bianco la mattina

Le quantita' sono da valutare in base al tuo fabbisogno giornaliero, diciamo comunque che per quanto riguarda i rossi, una quantita' limite e' rappresentata da un solo rosso al giorno, di piu' forse appesantirebbero il fegato....
Di bianchi ne puoi mangiare quanti ne vuoi invece.

Per il discorso plasmon, mah, rimango dell'idea che in genere tutti i biscotti bene o male siano da evitare, ma se proprio non ne vuoi fare a meno, leggi i valori nutrizionali e regolati di conseguenza. Ricordati che pero' il giorno che vorrai ottenere quel qualcosa in piu' sara' meglio puntare su fiocchi d'avena, cereali, pane, riso.....

[david]

allora cercherò di fare una critica costruttiva

guardando la foto del bicipite la prima cosa che ho pensato è che senza fare palestra c'è molta gente che ha il bicipite piu grosso e definito

quindi ti consiglierei vivamente di fare delle analisi generali

e poi specifiche del testosterone perchè se non ne hai non cresci

ciao

[the rock75]

cmq si dice 4 uova max alla sett .....e secondo me è già troppo ....cmq

[Teo86]

cmq si dice 4 uova max alla sett .....e secondo me è già troppo ....cmq

quattro tuorli di uovo max alla settimana vorrai dire ....