Diario di VIERI

[VIERI]

Dopo le riflessioni: pesi!
Oggi mi rimetto in liena con i 4 giorni di WO: Lun, mart - giov, ven. avendo saltato il lunedi di Pasqua recuperato sabato scorso.
Panca Piana in progressione sono a 80 kg. totali per 6 reps. 4 serie.
Significa che sto arrivando nei pressi dello spartiacque dei 100 kg. di massimale alla panca. Non male per un superwelter 67,5 kg.
Il gruppo "petto" è diventato più pastoso nell'esecuzione come se veramente reclutassi più fibre, con la concorrenza dei deltoidi ben lavorati e soprattutto i tricipiti.
Poi passo alle croci su panca inclinata 30° i manubri peseranno complessivamente circa 28 kg.: 4x6/7
Lento in piedi 44 kg. 4x6
Alzate laterali con manubri sempre completi a Kg. 14: 4x6
French su panca bil angolato e tutto siamo a Kg. 46 circa, sempre 4x6
Spinte al lat 4x6
Leg curl alla macchina
Calf in piedi
The end

[VIERI]

Secondo i miei programmi dovrei continuare, se i progressi vanno avanti, almeno altri 45 giorni in "massa mau".
La corsa quotidiana non mi consente un'analisi precisa di come vanno le cose, mi pare però che il troppo lento aumento di "peso" delle settimane precedenti sia da ascrivere a varei aspetti. Il più importante è l'alimentazione non sempre sufficiente in due dei quattro giorni di WO, quelli seguiti da un'ora e mezza da istruttore in palestra; in queste occasioni, spesso non ho avuto il tempo nemmeno di fermarmi lo stomaco. Katabolismo è la parola? Può essere.
Inutile che mi sbatta sopra e sotto la panca, come la capra, rischio di crepare per niente Ergo: Ad ogni costo, mi devo pappare una banana, un pezzo di pane con le mandorle, insomma qualcosa prima di fiondarmi a far ballare culi grassi e magri di pimpanti donzelle d'ogni età.
Poi verso le 21,45 cena regolare e spuntino pre sonno come sempre.
Oggi è uno di quei giorni, fra stakki, rematore, Lat, curl biceps con bil e con manubri, squat che scrivo qui invece lo farò per primo con un po' di leg ext, crunch e Twist.
Vedrai, caro VIERI, che così andrai meglio di sicuro.
Lo sdoppiamento di personalità per il quale mi incoraggio da me, è una conseguenza dello stress che definirei : "sajan stress" nuova categoria legata alla continua sensazione di fare solo enormi caxxate
A parte gli scherzi, non sono scontento anzi, successivamente a 'ste altre settimane, fra giugno e luglio proverò a definirmi la muscolatura prima che gli amici che sanno quanto io lavori, mi definiscano... un fesso

[the rock75]

scusa se mi intrometto nel tuo diario ma fai l'istruttore ? e da quando ? questa me la sono persa

[VIERI]

No problem, si fanno due chiacchiere.
Faccio l'istruttore (non di BB ovviamente) da molto tempo, pensa che ho due diciottenni nel mio attuale corso che vengono con le loro mamme che a loro volta mi seguono da quando erano signorine e senza figli.
Ho accennato il mio curriculum sportivo e gestionale di palestra qualche volta, fra Canottaggio, Yoga, fitness, spinnbike, ma come Bbuilder sono un neofita.

[the rock75]

quindi in cosa?

[Alex1981]

I tantra del sesso?

[VIERI]

Fintess come termine generico. Ma se fossi americano e sponsorizzato avrei già un seguito di palestre affiliate nel mondo che avrebbero adottato la mia peronale miscela ginnica.
D'altra parte se c'è chi s'inventa il jazzexericize o come diavolo si chiama e altre amenità, io ho impostato su elasticità articolare e respirazione Yoga il benessere di un paio di generazione di ragazzi e ragazze che non vogliona fare di più in palestra.

P.S. per Alex, la consulenza tantrica è inclusa nel prezzo