un'ultima postilla riguardo il mio allenamento:bisognerebbe cercare di evitare nel programma quei pochi esercizi che lavorano su muscoli opposti come pullover o tirate al mento.
se faccio il pullover alla fine del petto alleno anke il dorso ke poi andro'a fare il giorno dopo quindi non mi sembra il max.
anke fare le tirate al mento x le spalle va ad allenare pesantemente il trapezio che allenero'gia'il giorno dopo.
c'e' da dire se vogliamo essere precisi ke anke il lento avanti va a stimolare in parte il trapezio...sinceramente io non l'ho mai sentito(difatti dopo il lento avanti non ho bruciore nel trapezio cosa ke ho invece dopo le tirate al mento)quindi x me va benissimo cosi'