qnt volte a settimana allenare i gruppi muscolari?

[Military Press]

beh io alleno ogni gruppo 2-3 volte a settimana....gambe 1-2...
ma cmq non meno di 2!!!!

ma infatti 2 volte a settimana x me sono la cosa migliore.
pero'non bisogna creare sovrapposizioni.

se tu alleni la spinta lun e giov x esempio..gli altri giorni fai solo trazione e gambe e dai il tempo ai muscoli di recuperare pur allenandoti sempre!
in pratica alleni in maniera diretta i muscoli 2 volte ma non li alleni mai in maniera indiretta!!

e'kiaro ke tu alleni:
petto lunedi
spalle martedi
tricipiti mercoledi
petto giovedi
etc etc

capisci ke finisci con allenare i deltoidi e i tricipiti praticamente tutti i giorni??come pensi ke possa crescere il corpo con queste condizioni?

[°°sOmOja°°]

capisci ke finisci con allenare i deltoidi e i tricipiti praticamente tutti i giorni??

ma anche il petto.. se x i tricipiti fai la panca stretta o le parallele.
e se per le spalle fai lento avanti, il petto un pò si utilizza.

[Military Press]

ma anche il petto.. se x i tricipiti fai la panca stretta o le parallele.
e se per le spalle fai lento avanti, il petto un pò si utilizza.

lo avevo pensato anke ioero'metti ke fai french press e spinte in basso al cavo e il petto lo tagli fuori.
certo e'ke se fai parallele e panca stretta quando fai tricipiti il petto lo utilizzi eccome.

secondo tuo parere e'meglio allenarsi spinta/trazione/gambe o creare sovrapposizioni in quel modo?
secondo me a quel punto e'meglio ridurre la frequenza(anke io quando cambio split d'allenamento non mi alleno piu'di 3 o max 4 volte a settimana x non creare sovrapposizioni muscolare!)

[°°sOmOja°°]

io mi sono allenato praticamente sempre con spinta e trazione.. nn so se hai mai letto il mio diario.

perfino quando seguivo il coniugato westside (sono powerlifter) ho modificato lo schema base che prevedeva

A-stacco/squat + gambe in generale
B-panca + tutto il resto

il tutto 2 volte a sett. con modalità che nn sto a spiegarti.

cmq dicevo, ho modificato xkè nn mi piaceva allenare il dorso il giorno dopo aver eseguito stacchi.

e quindi
ABAB: tirata-spinta-tirata-spinta