qnt volte a settimana allenare i gruppi muscolari?

**the rock75** · 03-04-2005, 08:57 PM

ah dimenticavo 1 v a sett penso che sia veramente troppo poco ( non tanto x la crescita quella ci sarebbe cmq quanto x il fatto che allenandosi + spesso non si sentono + doms cosa molto positiva nella vita di tutti i giorni e nell'approccio alla palestra sec me

**Darrevian** · 03-04-2005, 09:48 PM

Originariamente Scritto da the rock75

ah dimenticavo 1 v a sett penso che sia veramente troppo poco ( non tanto x la crescita quella ci sarebbe cmq quanto x il fatto che allenandosi + spesso non si sentono + doms cosa molto positiva nella vita di tutti i giorni e nell'approccio alla palestra sec me

Xora è importante diventare il + grosso possibile quindi cs è meglio?

**Military Press** · 03-04-2005, 10:23 PM

Originariamente Scritto da Darrevian

Xora è importante diventare il + grosso possibile quindi cs è meglio?

io sono uno che non teme il sovrallenamento(anke xke'dormo 7 / 8 ore a notte e mangio sempre in abbondanza

)e mi alleno x parecchi periodi all'anno 6 volte a settimana allenando ogni muscolo 2 volte a settimana con un programma diviso in 2.
lun e giov spinta(petto delt e tric)
mart e ven trazione(dorso bici e trap)
merc e sab gambe(qaudri bic fem e polp)

io mi trovo molto bene cosi'..ovviamente i miei allenamenti sono piuttosto rapidi(non+di2esercizi x gruppo muscolare).

l'unico muscolo ke secondo me puo'essere allenato una volta a settimana e'il quadricipite..sempre se lo alleni con carichi davvero pesanti...ma muscoli come bicipiti e tricipiti una volta a settimana sono davvero troppo poco.

**the rock75** · 03-04-2005, 10:25 PM

Xora è importante diventare il + grosso possibile quindi cs è meglio?

allenarsi spingendo i carichi sugli esercizi base x un bel pò di anni

**mrenergy04** · 04-04-2005, 08:53 PM

dai retta a un bischero...
ogni gruppo muscolare ALLENALO una volta a settimana tranne gli addominali,
gli addominale li puoi allenare tutti i giorni!