no guardate che sono serissimo, non sono il tipo che va aggiro per la palestra con i pesi in mano a chiaccherare!

cmq...
un pò di risultati li ho visti con la serie a 21 ma non posso fare sempre il solito esercizio! non sono al primo mese ma al 3 anno di palestra ed è da un anno che lo faccio seriamente vale a dire per mettere massa, con dieta ecc..
cosa c'è che ti turba per le tirate al mento?? lo so sono pochi 28kg ma prova te a farle al massimo dopo aver fatto le alzate frontali inverse e l'arnold press!!