problema con bicipiti

[Corvette]

ciao a tutti scrivo qui perchè un problema mi affligge da sempre, praticamente ogni volta che faccio i bicipiti il giorno dopo non sento mai dolori...

in questo periodo faccio il:

curl hammer 3x8 la prima con 14 kg e le altre con 12 kg perchè nn ce la farei con 14...

e la stessa cosa con i deltoidi, gli esercizi che faccio sono:
alzate frontali inverse 3x20 (riscaldamento) 3kg
arnold press 3x10 con 18kg 14kg e 12kg
tirate al mento 3x10 con 28 kg


qualcuno sa aiutarmi?

In che giorno alleni i bicipiti ed i deltoidi? Visti i tuoi carichi penso che sarai al primo mese di palestra

[Venom5]

però..........per essere al primo mese di palestra se la cava bene:14kg a manubrio di bicipiti non sono male.............ma quello che mi sconcerta un pocchettino sono le tirate al mento con 28kg .......poi boh!
Vabbè comunque il succo è che coi devi dire:anni/mesi di allenamento,età,tipo di alimentazione,e scheda attuale!

[mrenergy04]

no guardate che sono serissimo, non sono il tipo che va aggiro per la palestra con i pesi in mano a chiaccherare!

cmq...
un pò di risultati li ho visti con la serie a 21 ma non posso fare sempre il solito esercizio! non sono al primo mese ma al 3 anno di palestra ed è da un anno che lo faccio seriamente vale a dire per mettere massa, con dieta ecc..
cosa c'è che ti turba per le tirate al mento?? lo so sono pochi 28kg ma prova te a farle al massimo dopo aver fatto le alzate frontali inverse e l'arnold press!!

[Corvette]

Si, ma c'è qualcosa che non va nell' allenamento o nel tuo metabolismo...quei pesi sono da novizi!!!
Hai mai pensato ad un ciclo di forza o di pianificare i tuoi allenamenti?

[giovane BB]

ma come corvette tu hai detto che agli inizi facevi curl cn manubri da quanto 3 o 4 kg? e 14kg kg sarebbero da novizio?un poo di umilta