problema con bicipiti

[skibbio]

Allora se vuoi piu' stimolo ai bicipiti e più velocità di crescita lavorali in super serie es:fai quattro serie su panca un pò inclinata alternati con girata esterna ad esaurimento pensa all'esecuzione invece di contare appoggiati bene con la schiena sulla panca e testa alta.Come finisci una serie prendi due manubri di peso inferiore ai primi e esegui subito un'altra serie in piedi gomiti interni verso l'addome ad esaur. no altern. gambe divaricate largh. spalle flesse e questa è una serie dopo circa un minuti ripeti il tutto per altre tre volte ciao fammi sapere:-))))))))))

[Spitfire]

Che questa tecnica ad esaurimento faccia crescere lo dici te...poi sconsiglio di consigliare ex in questo mopdo, soprattutto quando non si conosce il livello di esperienza dell' utente...io già me lo immagino che con la "girata esterna"
si fa i giri della palestra coi manubri in mano...
Invece ti consiglierei di fare almeno 2 ex per i ibcipiti con serie come 12-10-8-6 ma tui ripeto dovresti dirci di piu in base al tuo livello....