Direi che sostanzialmente tutte le risposte sono state simili, quindi ti faccio un sunto slim:
- Il leg extension è un buon esercizio di isolamento, utile x irrorare di sangue i quadricipiti (quindi come riscaldamento o pre-squat/pre-pressa) e utile x cesellare e rifinire il muscolo (quindi anche come esercizio post/squat o post/pressa). Non è però un esercizio per la massa, visto che serie a basso numero di reps e con carichi pesanti sono + deleterie x le ginocchia che utili x i muscoli.
- La massa sulle gambe, e qui nessuno credo sia in disaccordo, si mette con squat e pressa al 90%; E' qui che dobbiamo concentrarci su range bassi di ripetizioni e alti carichi, che sono quelli che ci interessano x aumentare le nostre gambette.