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[rukawa86]

Fai delle uova sode la sera prima e le mangi a colazione la mattina dopo. Potresti anche prepararne una quantita' sufficiente per un paio di colazioni alla volta, le tieni in frigorifero....

quante chiare e quanti rossi(se ce ne è bisogno) dovrei mangiare circa??

potrei provare a mangiare i plasmon, hanno molte vitamine e minerali, meno grassi e più proteine rispetto ai biscotti normali, il mio istruttore ogni tanto li mangia e mi ha detto che potrebbero sostituire i biscotti del mulino bianco la mattina