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[Fbi]

per la forza vedi la sezione dedicata all' uopo , specie il mio "metodo moderno" ( ricorda che se non alleni un esercizio almeno 3 volte alla settimana in forza non incrementi di una mazza ) ; la dieta è sbagliata : mangia meno ma + spesso e + carbo e meno grassi che non servono ai muscoli

Secondo te nemmeno in fase di forza e' utile un maggior apporto di grassi? Preferisci sempre e comunque puntare sui carboidrati? Qual'e' la tua ripartizione ideale della percentuale di macronutrienti?

[mau]

Secondo te nemmeno in fase di forza e' utile un maggior apporto di grassi? Preferisci sempre e comunque puntare sui carboidrati? Qual'e' la tua ripartizione ideale della percentuale di macronutrienti?

si dovrebbero ingerire circa 55-60 gr di carbo e 20-25 gr di pro ogni 2-3 ore in modo da avere un flusso continuo di nutrienti ai muscoli senza che il fegato si metta a fabbricare i trigliceridi cioè i grassi di deposito ; i grassi limitateli all' olio d' oliva crudo da mettere sul riso o la pasta o l' insalata ma non + di 20-25 gr al giorno

[orzade]

si dovrebbero ingerire circa 55-60 gr di carbo e 20-25 gr di pro ogni 2-3 ore in modo da avere un flusso continuo di nutrienti ai muscoli senza che il fegato si metta a fabbricare i trigliceridi cioè i grassi di deposito ; i grassi limitateli all' olio d' oliva crudo da mettere sul riso o la pasta o l' insalata ma non + di 20-25 gr al giorno

Belle queste teorie astruse.

[naoto]

a me invece sembramolto plausibile.
a parte le quantità che sono sempre soggettive, la cosa ha senso.

[the rock75]

ovvio era x velocità

[mau]

Belle queste teorie astruse.

saranno pure "astrunze" ma non sono teorie... sono pratiche magari catastali ma pur sempre pratiche...