allora proverò a protrarre di + il ciclo di forza, l'istruttore mi ha fatto fare solo 2 settimane (non è il solito cretino è uno che ci capisce molto in materia)
per il latte a colazione non è che non lo voglio togliere x convinzione ma perchè non saprei come sostituire quelle proteine. integratori in polvere non ne prendo, carne e altri cibi complessi da cucinare (come le uova) non me le posso fare x il disorso del tempo. le chiare le posso mangiare anche crude? certamente non quelle delle uova che compro al supermarket