Citazione Originariamente Scritto da rukawa86
ma infatti non guardare gli anni: a livello fisico sono si e no a livello di una persona con 1 anno di allenamento
Perche' alllora al posto di lambiccarti il cervello con i dettagli sull'alimentazione non fai un passo indietro e curi di piu' l'atteggiamento mentale col quale affronti l'allenamento? E l'allenamento stesso?

Una strada potrebbe essere quella di eseguire un ciclo per la forza, ti fa sviluppare una buona aggressivita' nell'affrontare i pesi e stimola il sistema nervoso a reclutare quante piu' fibre possibili per sollevarli. Non devi neanche preoccuparti di mangiare di meno e i grassi li puoi ottenre anche dai latticini.

Comunque tornando al discorso latte, mi sembra che il tuo fisico presenti la tipica appannatura di una persona che ne fa uso. Prova ad eliminare i latticini (la colazione puo' essere a base di albumi, ovviamente ti parlo del solo apporto proteico) e vedrai il miglioramento. Comunque, ripeto, prima cura l'atteggiamento mentale, poi i dettagli alimentari.