Gambe...

**^Squall^** · 30-03-2005, 07:28 PM

Non x la massa.

Pensa + ke altro a non trascurare Squat, Stacchi, Stacchi a gambe tese, leg curling. E non dimentikiamoci i polpacci.

**°°sOmOja°°** · 30-03-2005, 07:37 PM

in effetti direi di no, a meno che tu nn sia davvero ad un livello bassissimo.

cmq puoi utilizzarla x recuperare, o comunque x lavorare sul fiato\bruciare un pò de ciccia.

**SlimSh@dy** · 30-03-2005, 07:41 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

in effetti direi di no, a meno che tu nn sia davvero ad un livello bassissimo.

cmq puoi utilizzarla x recuperare, o comunque x lavorare sul fiato\bruciare un pò de ciccia.

Ciccia non ne ho per niente....diciamo che la forza ce l'ho sulle gambe infatti sugli esercizi carico abbastanza...solo che le vorrei piu robuste....

**^Squall^** · 30-03-2005, 07:47 PM

Non vedo gli squat.

**SlimSh@dy** · 30-03-2005, 07:53 PM

Non ci sono gli squat....cmq dovrebbe esserci qualcuno che lo sostituisce.....o sbaglio???

**^Squall^** · 30-03-2005, 08:24 PM

S0ostituire gli squat non è possibile.....la pressa non ha la medesima spinta anabolica, e cmq in generale non lavora allo stesso modo la parte inferiore del corpo.

**SlimSh@dy** · 30-03-2005, 08:27 PM

Cmq secondo voi è un buon allenamento della parte inferiore???Il mio personal trainer ha detto che porterò questo ritmo per ancora qualche settimana....e poi passeremo alla serie forzate.....voi ke dite???

**SlimSh@dy** · 30-03-2005, 07:39 PM

Ah quindi non servirebbe a niente per ciò che voglio ottenere.....cmq adesso non ricordo precisamente le serie ma dovrebbe essere questa la mai scheda:

LegExt 3X10
LegPress 4X10
Affondi con uan gamba (una gamba avanti l'altra dietro) con manubri 3X15

LegCurl 4X12/10/8/8
Stacchi manubri 4x8

Culfmachine 3x10
Esercizio per i polpacci con manubrio in mano e con unb piede alal volta...(non so se mi son spiegato) 4x10

**Corvette** · 05-04-2005, 10:19 PM

Originariamente Scritto da SlimSh@dy

Ah quindi non servirebbe a niente per ciò che voglio ottenere.....cmq adesso non ricordo precisamente le serie ma dovrebbe essere questa la mai scheda:

LegExt 3X10
LegPress 4X10
Affondi con uan gamba (una gamba avanti l'altra dietro) con manubri 3X15

LegCurl 4X12/10/8/8
Stacchi manubri 4x8

Culfmachine 3x10
Esercizio per i polpacci con manubrio in mano e con unb piede alal volta...(non so se mi son spiegato) 4x10

Dove ti alleni? Questa scheda la riconosco