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[Fbi]

...
alimentazione: (esempio di oggi)
colazione: 300ml latte, biscotti(un bel po) 2 yogurt
metà mattina: panino con carne
pranzo: petto di pollo 150g, 200g pane(o pasta o riso), verdure
metà pomeriggio: 100g bresaola, banana, miele(10g monodose)
cena: 150g tonno, verdure, 150g pasta o riso
prima di dormire: 2 tazze di latte

Scusa, ma hai esordito dicendo "senza mai sgarrare" e poi metti le quantita' degli alimenti in maniera cosi' superficiale? Hai scritto

- un bel po' di biscotti
- panino con carne
- 2 tazze di latte (vabbe' questa e' passabile, dopotutto 2 tazze rappresentano pur sempre una quantita' fissa).

Ti faccio queste osservazioni poiche' ho visto che negli altri punti hai precisato le quantita', quindi mi sono chiesto come mai qui non le hai precisate, vai a occhio? Per quanto riguarda i biscotti, sono alimenti un pochino spazzatura, difficile controllare quello che c'e' dentro, condimenti e altre cose superflue. Anche i tanto rinomati biscotti dietetici, senza zucchero e altre cagate del genere, anzi, sono quelli piu' spazzatura forse. Per quanto riguarda il panino con carne, non e' un brutto spuntino (mancherebbero dei grassi buoni, ma si deve considerare la dieta nel suo complesso, e' inutile sottolinearne la mancanza solo qui), ma dovresti essere costante con le quantita'. Le 2 tazze di latte prima di andare a dormire, beh, dovresti leggerti le discussioni sul latte e poi vedere come reagisce il tuo corpo. In linea di massima i latticini sono da evitare se si persegue la definizione. Tornando sulla questione dei grassi buoni, ho appena riguardato il tutto e vedo proprio che essi non sono presenti, se non quella volta in cui mangi il tonno se questo e' sott'olio e non viene sgocciolato completamente. Per adesso mi fermo qui, se faccio un altro giro e il thread si sviluppa replichero' ancora. Intanto puoi farti un giro nella sezione alimentazione.

[°°sOmOja°°]

si può anche stare un anno senza mai sgarrare, ma se la dieta nn va bene i risultati nn ci sono.
idem x l'allenamento, puoi allenarti al massimo x tutto l'anno, ma se nn hai capito quali sono le dinamiche che portano il tuo corpo a crescere allora stai fresco.

[eccomidinuovo]

si può anche stare un anno senza mai sgarrare, ma se la dieta nn va bene i risultati nn ci sono.
idem x l'allenamento, puoi allenarti al massimo x tutto l'anno, ma se nn hai capito quali sono le dinamiche che portano il tuo corpo a crescere allora stai fresco.

dagli delle dritte ..riportalo sulla retta via

[°°sOmOja°°]

dagli delle dritte ..riportalo sulla retta via

dagliele pure tu, in quella dieta nn vedo tracce di bel paese, e nemmeno mezzochilo di panettone..

ah.. dimenticavo il torrone fatto in casa.

[rukawa86]

per quanto riguarda i biscotti a colazione ne mangerò circa 50g, di quelli del mulino bianco....non sarà il massimo della dieta ma almeno a colazione, che mi servono un bel po di energie, posso permettermelo, o no? mi consigliate di cambiare? datemi qualche alimento di sostituzione visto che cmq non penso di potermi fare alla mattina roba come uova o carne, mi dovrei svegliare alle 6 (già mi sveglio alle 6.30)...perciò qualcosa di pronto tipo fiocchi d'avena.

poi non lo so mi state dicendo che questa dieta non va bene, fa schifo...datemi qualche consiglio pratico anche perchè non mi sembrava una dieta cosi terribile

[°°sOmOja°°]

ma hai dato un'occhiata alle diete postate nella sezione alimentare?

[rukawa86]

ma hai dato un'occhiata alle diete postate nella sezione alimentare?

si ho visto: è tutto molto preciso in quantità e qualità ma penso che seguire un alimentazione cosi ferrea sia, come dire, ancora presto....non sono a quel livello...non contate che mi alleno da 2 anni, guardate i risultati: sono ancora alla base, non ci credo che non inizio a crescere se non entrando in un'alimentazione cosi "professionistica", insomma anche nell'allenamento è lo stesso discorso, i primi chiletti si mettono su con esercizi meno impegnativi(dal punto di vista tecnico e di concentrazione) e solo dopo si passa a squat o stacchi...cosi io prima di passare ad un alimentazione specifica volevo cercare di crescere un po con un alimentazione di base. sembra che non sia cosi però, per ottenere risultati a quanto pare devo darci sotto sin da adesso...

[Spitfire]

La dieta fa abbastanza pena...a colazione?
8 fette biscottate e 30 gr proteine in polvere...

[Start]

per quanto riguarda i biscotti a colazione ne mangerò circa 50g, di quelli del mulino bianco....non sarà il massimo della dieta ma almeno a colazione, che mi servono un bel po di energie, posso permettermelo, o no? mi consigliate di cambiare? datemi qualche alimento di sostituzione visto che cmq non penso di potermi fare alla mattina roba come uova o carne, mi dovrei svegliare alle 6 (già mi sveglio alle 6.30)...perciò qualcosa di pronto tipo fiocchi d'avena.

poi non lo so mi state dicendo che questa dieta non va bene, fa schifo...datemi qualche consiglio pratico anche perchè non mi sembrava una dieta cosi terribile

Secondo me a occhio e croce nella colazione andrebbero sostituiti i biscotti con le fette biscottatte e del miele. I due yogurt a che servono visto che gia prendi il latte?

[rukawa86]

Tornando sulla questione dei grassi buoni, ho appena riguardato il tutto e vedo proprio che essi non sono presenti, se non quella volta in cui mangi il tonno se questo e' sott'olio e non viene sgocciolato completamente. Per adesso mi fermo qui, se faccio un altro giro e il thread si sviluppa replichero' ancora. Intanto puoi farti un giro nella sezione alimentazione.

sorry non ho specificato proprio tutto, è ovvio che condisco il petto di pollo e le verdure con olio d'oliva e spesso al posto della banana nel pomeriggio mangio delle noci o frutta secca + in generale