capillarizzazione

[°°sOmOja°°]

e oltretutto comportano un aumento del volume muscolare.

x questo
forza
pompaggio
intensità (che fisiologicamente parlando associo agli allenamenti consigliati da mau)

[°°sOmOja°°]

Ma quindi tu segui la suddivisione di 4ca inserendo la scheda di mau per la massa dove?nell’intensità?
E negli altri due (forza e pompaggio ) come ti regoli…cioè che fai???
Come ti trovi?Meglio o peggio che l’ organizzazione classica forza per 6-8 settimane , massa per due tre mesi e definizione?

nono, io nn seguo la programmazione 4ca, l'ho letta, ho immaginato su che basi potesse fondarsi, poi ho apportato qualche modifica.. ma nn la seguo comunque, xkè sono una specie di powerlifter. ( ) e quindi stà roba mi interessa relativamente.