protrusioni discali e body building

[ironman]

salve a tutti ragazzi,
ho bisogno di un vostro consiglio al più presto.......
pratico body building da circa 5 anni e mezzo, dopo un anno il mio medico mi fece fare una risonanza magnetica al rachide lombo sacrale solo per scrupolo, infatti mi disse che era solo per il fatto che facevo i pesi e bisognava monitorare la schiena...mi fu diagnosticata una protrusione ad amplio raggio di L2-L3 e i dischi L4-L5 ed L5-S1 erano disidratati e ridotti notevolmente di spessore....nonostante tutto ho continuato, inserendo anche stacchi e squat alle mie tabelle, ma dopo tre anni comincia a farsi sentire un fastidio alla bassa schiena, infatti non posso dormire neanche a pancuia in giù perchè dopo un pò mi fà male la parte lombare, l'ultima risonanza dice che ci sono "rilevantissime" alterazioni degenerative dei dischi suddetti che adesso sono tutti protrusi e la vertebra L5 è leggermente scivolata in avanti..come se non bastasse le protrusioni toccano il sacco durale sia da dx che da sx, infatti sono tutte ad amplio raggio.
ho anche una stenosi del cono midollare e una lieve riduzione della lordosi....

credo che se continuo così andrò incontro a dei seri problemi, e visto che ho 27 anni credo che sia meglio farla finita coi pesi, anche se il solo pensarci mi fà stare male, non saprei cosa fare senza la palestra...secondo voi esistono delle cure o delle terapie per "limitare" i danni e continuare la palestra?
vi ringrazio in anticipo!

[Armando Vinci]

Visita un medico/terapista e stila con lui un programma riabilitativo.

[fabio83]

Cmq con i dovuti accorgimenti sicuiramente non sarai costretto ad abbandonare del tutto i pesi..ma..possibile che consapevole del tuo problema ti metti a fare squat e stacchi?non te la prenedere ma te la sei cercata,ti pare?
cmq attento alle persone dalle quali vai,qui da me nei centri di ortopedia la cura per le ernie è quasi sempre tens + massaggio,ovvero come spennare un sacco di soldi ai clienti prolungando le sedute..

[ironman]

hai proprio ragione fabio... comunque la mia passione per questo sport è tale che non ho mai smesso di allenarmi.... purtroppo credo proprio che gli stacchi e forse anche lo squat li dovrò abbandonare per sempre.......
Per ora mi stò trovando bene con gli esercizi di decompressione discale eseguiti al mattino e alla sera, tutti i giorni.
Ma a voi non è mai venuto il mal di schiena a fare stacchi e squat?!?!?!?!?

[°°sOmOja°°]

Ma a voi non è mai venuto il mal di schiena a fare stacchi e squat?!?!?!?!?

io ne soffrivo e me lo hanno fatto passare. (soprattutto gli stacchi, visto che ho recuperato lo squilibrio muscolare che avevo ai lombari)

[VIERI]

Non sono medico ma la descrizione che fai del tuo problema mi pare molto seria, forse non paragonabile ai "normali" problemi che stakki e squat possono creare un po' a tutti.
Esagerare col peso troppo presto, esecuzioni sbagliate etc. aprono la strada a incidenti anche gravi ma se si fanno le cose giuste, vedi somoja, si può riprendere.
Segui il consiglio dell'esperto Armando! Oltre certi limiti non è giusto portare la passione per BBuilding, prima il recupero, poi si vedrà.

[°°sOmOja°°]

ehm.. veramente io nn mi sono fatto male con gli stacchi.
sn caduto dal letto a castello.

[ironman]

grazie ragazzi...forse ho voluto caricare troppo in troppo poco tempo e mi sono fatto male....per ora niente più squat e stacchi, mi farò vedre da un fisioterapista e poi vedrò il daffarsi, anche se non credo che gli stacchi e lo squat possano risolvere il problema come ha detto somoia.......poi spero di sbagliarmi!!

[°°sOmOja°°]

grazie ragazzi...forse ho voluto caricare troppo in troppo poco tempo e mi sono fatto male....per ora niente più squat e stacchi, mi farò vedre da un fisioterapista e poi vedrò il daffarsi, anche se non credo che gli stacchi e lo squat possano risolvere il problema come ha detto somoia.......poi spero di sbagliarmi!!

il mio era un caso di squilibrio muscolare, tu sei in una situazione diversa.

auguri di pronta guarigione.

[massimo]

Ciao ironman, ti ho scritto un messaggio privato, rispondimi. Grazie

[max69]

Non ti preoccupare troppo. Anch'io ho 2 protusioni a livello T12-L1 e L5-S1, e faccio pesi da quasi 20 anni.
Calcola che il 40% quasi delle persone sui 30/35 hanno un'ernia del disco anche se non praticano uno sport con BB che carica molto la colonna vertebrale e nella stragrande maggioranza dei casi sono ernie asintomatiche.

Quello che devi fare é rivolgerti ad un buon ortopedico che valuti il livello delle lesioni e vedere se la chirurgia é la terapia piú idonea nel tuo caso, se la chirurgia non é la terapia piú idonea (80% delle ernie del disco si risolvono sole nell'arco di 2 anni, se si fa un buon mantenimento e con terapie adeguate), dovrai cecare di pianificare i tuoi allenamenti in modo da evitare tutti gli esercizi che sovraccarichino la schiena (squatt, stacchi, rematore, etc....).

Se ti consigleranno di operarti, tranquillo, conosco professionisti che sono stati operati di ernia del disco 2 volte e continuano a sollevare pesi senza problemi.

Buona fortuna.

Max