nuova routine spalle

[konkoji]

maddai konkoji!!! le alztate posteriori nn le faccio nemmeno io, e quando le ho provate caricavo 12kg.
se hai bisogno di utilizzare 1-2kg ma anche 4-5-6... sta certo che sei ad un livello così basso che nn ne hai proprio bisogno.. gli esercizi per i dorsali sono gia + che sufficienti.

io utilizzo 6 kg per 12 rip nelle posteriori e 12kg x 12rip in quelle laterali
nn mi sembra un livello cosi basso

solo le varianti di rematore li stimolano a dovere

se i tuoi crescono anke senza allenamento specifico sei fortunato
io invece devo allenare anke gli avambracci

[°°sOmOja°°]

io utilizzo 6 kg per 12 rip nelle posteriori e 12kg x 12rip in quelle laterali
nn mi sembra un livello cosi basso

a me si!
alzate laterali a parte, che andrebbero viste, 6kg son davvero pochini.. resto dell'idea che nn ti servano.