un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

[°°sOmOja°°]

°°sessione di Tirata°°

Z-Squat (special thanks @ Corvette e Giovanni Mucciaccia)
4 x 10-8 @ 80kg abbastanza facile (dovevo provare)
esercizio bellissimo!!! credo che progredirò bene con questo sui carichi.

Stacchi Classici
riscaldamento allenante fino a 130kg
3x5@ 130kg (ricordo che sto recuperando i lombari, avevo smesso di eseguirli da febbraio x via della contusione)
abbastanza bene

Pressa 45°
riscaldamento allenante fino a 350kg
3x5@ 350kg --- avverto stanchezza!!

ok, le gambe sono cotte.

Rematore Bilancere
riscaldamento
5x10-8 @ 80kg

trazioni x 2 serie

scrollate bilancere
3x12 @ 80kg (leggere)

Curl manubri alternati
4-5x8 @ 26kg (sono stanchino)

hiperextension con manubri
2x12 @36kg (totali)
2x12 @ 44kg (totali)

___________________________________________

sessione distruttiva, sono tornato a casa a piedi (sono 5 minuti di strada) ho avuto paura di nn farcela!!
sn entrato gia stanco in palestra, (3 giorni di campo, 1 di scampagnata ieri, e tutte queste notti con poco sonno si fanno sentire) ma avevo troppa voglia di provare lo Z-squat e cmq volevo massacrarmi un pò.

mentre facevo lo squat la gente mi diceva che sono fuori di testa, anch'io come il mio amico Lorenzo sono additato come "QUELLO STRANO", nn dico cosa succede ogni volta che faccio stacchi e pressa, presto cmq cambierò palestra..anche se in questa di gente simpatica ce n'è parecchia. (in effetti un pò mi spiace). ma ho bisogno di confrontarmi con gente esperta e anche di allenarmi con gli attrezzi giusti.

stasera appuntamento galante, temo di nn recuperare... .. speriamo bene a pranzo ho mangiato come un vitello, dovrebbe aiutarmi.

DOMANI SPINTA!!!!

[KURT ANGLE]

Ahahahahhahahahahah SEi il mio dio !!!!!!!!!!!!!

Un giorno ci fidanzeremo e poi ci sposeremo ahahahhahahahahahahaha


ihihiihihihihi LE FORBICI CON LA PUNTA ARROTONDATA AHAHAHAHHHAHA

Ma a quel culattone Mucciaccia nessuno l ha mai detto che quelle cazz di frobici non tagliano un """" ?????

[Corvette]

x somoja
Visto che il Corvette consiglia sempre ottimi esercizi?

[°°sOmOja°°]

x somoja
Visto che il Corvette consiglia sempre ottimi esercizi?

grazie 1000 corvette, ma tu prova ad utilizzare qualcosa x proteggere le braccia, ti assicuro che cambia tutto.
inoltre ti consiglio di tenere le mani giunte (io le tengo una dentro l'altra) è + comodo rispetto alla posizione che si vede nella foto che hai postato tu!

[Corvette]

grazie 1000 corvette, ma tu prova ad utilizzare qualcosa x proteggere le braccia, ti assicuro che cambia tutto.
inoltre ti consiglio di tenere le mani giunte (io le tengo una dentro l'altra) è + comodo rispetto alla posizione che si vede nella foto che hai postato tu!

Infatti ho ancora i lividi sulle braccia

[the rock75]

me la fate vedere anche a me sta foto?!

[°°sOmOja°°]

ecco qui, la spiegazione (e anche queste immagini) si trovano sul diario di Corvette.