ciao venom.. cmq x il fatto dela forza.. già in plaestra e prima di allenarmi a casa.. x riscaldamento
faccio stratching.. ed esercizi esplosivi sia con la parte superioe ( flessioni con braccia e in verticale. e ombra(tecnica)..)e con la parte inferiore(squat) e poi comincio coni pesi ..sciogliendomi seguentemente con la corda.. quindi potrebbe andare bn.. la serie che ha detto eccomidinuovo?